Вітамін Ц для важкоатлетів: скільки треба кожного дня?

вітаміниНестача Вітаміну Ц як-правило закінчується якоюсь проблемою. А для спортсменів це взагалі неприпустимо, оскільки потреба у вітамінах зростає, якщо ти займаєшся інтенсивним спортом. Кожен важкоатлет просто повинен їсти багато Вітаміну Ц, і бажано в формі натуральних продуктів а не таблеток. Тоді зі здоров’ям буде все добре, а м’язи рости краще

Яловичина, свинина чи курятина: яке м’ясо краще їсти?

яке мясоЗа великим рахунком, будь-яке м’ясо містить білок, вітаміни, мінерали тощо. Хоча дієтологи попереджають, що жирне м’ясо провокує появу ракових захворювань, також серцево-судинних. Особливо це стосується жирної свинини. І не слід забувати про рослинні продукти, бо вони навпаки захищають від раку, завдяки вмісту антиоксидантів

Пийте розсіл від маринованих огірків на здоров’я, особливо після спорту!

огіркиПісля інтенсивного спорту, часто виникає біль у м’язах, спазми ітп, особливо якщо довго не тренуватися. Експерти зі здоров’я рекомендують спортсменам у таких випадках їсти побільше продуктів із Магнієм. Але не тільки Магній позитивно впливає на м’язи, але також і розсіл від маринованих огірків. Хоча багато не можна, десь грам 100 нормально

Хрін з буряком лікує простуду і грип!

хрінХрін з буряком лікує застуду, також інша гостра їжа, такая як гірчиця, цибуля, часник, гострий перець ітп. Як для профілактики, так і під час захворювання: завдяки вмісту ефірних олій та деяких активних речовин хрін дійсно має лікувальні властивості. Звісно, що їжу не можна порівнювати із медикаментами, але такі приправи допомагають одужувати швидше

Перець захищає від застуди, зміцнює імунітет!

перецьПерець захищає від застуд, також добре зміцнює сили імунного захисту організму. Мова йде як про солодкий перець паприку, так і гострий чілі. Наприклад, щоб покрити добову необхідність організму в Вітаміні Ц, треба щодня їсти половину перчини середніх розмірів. Окрім Вітаміну Ц, в ньому є багато інших речовин, що особливо бажано приймати взимку

Мускули ростуть швидше, бо є шпинат!

шпинатШведські вчені науково довели, що завдяки шпинату мускули ростуть швидше, краще відновлюються після тренування. Все це дякуючи деяким субстанція, які є в шпинаті, також інших овочах. У дослідах над мишами, також спортсменами-добровольцями – результати однозначні! Отже, якщо ти займаєшся активними видами спорту, обов’язково їж шпинат регулярно

Мінеральну воду пити кожен день – це може якось нашкодити здоров’ю?

мінералкаМінеральна вода із бульбашками дуже гарно втамовує спрагу влітку. Особливо спортивні молоді люди мають вживати мінералку, оскільки під час фізичних навантажень разом із потом випаровується велика кількість мінералів. А можна пити мінералку щодня, без будь-яких ризиків для здоров’я? Якщо це звичайна мінеральна вода столова, тоді можна

7 супер-продуктів для регенерації м’язів після тренування

спортПісля силового тренування треба дати можливість м’язам відпочити і підготуватись до наступного разу. Але є зміст їм трошки допомогти, а саме: сауна, легкі кардіо вправи, масажі і також правильні продукти харчування. Значить, одразу після тренінгу слід поповнити порожні запаси води, вітамінів, білка, вуглеводів, ось тобі 7 продуктів для регенерації мускулів

Ці 7 продуктів містять більше протеїну ніж курячі яйця

білокВживати достатню кількість протеїнових продуктів дуже важливо, особливо для спортивних людей! Курячі яйця містять багато протеїну, білка іншими словами. Але ці 7 продуктів що ми приводимо нижче, в декілька разів більше протеїну мають в собі, тому їх треба постійно їсти. Також окрім білкових, ще вуглеводні, які позитивно впливають на м’язи

Як їжа впливає на нашу толерантність, поведінку і настрій?

толерантні продуктиБагато досліджень доводять, що їжа сильно впливає на наше здоров’я і біохімію мозку зокрема. Таким чином, деякі продукти покращують настрій, також роблять поведінку людей більш миролюбною і спокійною. Інші продукти харчування впливають протилежним чином на мозок. Тому, особливо на сніданок важливо їсти все хороше

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ