Підтягування на турніку тренують всю верхню частину тіла

вправи на турнікуЩоб бути цілком здоровим і мати спортивну фігуру не обов’язково займатися залізом чи на нових тренажерах або ж відвідувати фітнесстудію. Вправи із власною вагою являються також ефективними. Найпростіші підтягування на турніку качають всю верню частину тіла. Окрім цього можна робити додатково вправи для нижнього пресу, спини, ніг ітп.

Вправи зі скакалкою: щоб скинути звисаючий живіт і стати струнким

на скакалціЕлементарні вправи зі скакалкою визнані одними з найефективніших, коли стоїть питання, як скинути звисаючий живіт або похудіти. 10-ти хвилинне тренування замінює 30-хвилинну пробіжку, як стверджують експерти. Головне, це стрибати із рівною спиною і не дуже довго (близько 10 хвилин на день), для досягнення максимального результату спалення жирових відкладень на животі

Важливість розминки перед грою в теніс, або тренуванням

важливість розминкиНе можна різко навантажувати організм, оскільки це може закінчитись травмою. При цьому не має особливого значення, про які заняття спортом йде мова: тренажерний зал, плавання, теніс чи футбол. Прочитай тут, які вправи слід робити для розминки перед грою у великий теніс. А ще спеціалісти рекомендують закінчувати тренування також легкою розминкою

Чи можливо накачати мускули, якщо ти вегетаріанець?

вегетаріанські бодібілдериТяжко приходиться вегетаріанцям, особливо тим, що займаються тяжкими видами спорту. Якщо неправильно скласти раціон харчування, м’язи рости не будуть, або навіть тренування може закінчитись травмою. Спортсмени потребують значно більше білків, вуглеводів, амінокислот, вітамінів та заліза, яких так багато у м’ясі та молочних продуктах

Фітнес клуби преміум класу: відмінні риси

фітнес клуб преміум класуЗайматися спортом дійсно корисно для міцного здоров’я а також хорошого настрою. Останнім часом відвідування спортзалу стало чимось звичним і масовим. Часи змінюються і молоді люди ходять в тренажерку не для того щоб накачати сталеві м’язи, а для підтримання здоров’я. Річний абонемент в звичайний фітнес клуб коштує пару тисяч гривень, хоча преміум фітнес 20-50 тис. грн. Але в чому різниця

Фітнес в домашніх умовах чи обов’язково абонемент в спортзал?

фітнес вдомаЧи можна займатися фітнесом в домашніх умовах, щоб підтримувати фігуру в спортивній формі? Можна, і такі тренування будуть не гіршими за спортзал. Лише є одна умова: тренуватися треба регулярно і довго. Як показує практика, на домашній фітнес важче зібратися, бо відволікають звичні речі і люди. А ось у фітнесстудії атмосфера дуже сприятлива для спорту, і діватись нікуди

Як навчитися плавати довше і правильно: для схуднення і стрункості!

як навчитися плавати довшеЩоб підтримувати спортивну фігуру тіла, просто плавати в басейні не достатньо – треба плавати довго і виснажливо! Якщо довго не виходить, може причина в неправильній техніці. А зможете плавати інтенсивним стилем впродовж півгодини? А в змозі пропливти 500 метрів? Навіть якщо відповідь позитивна, ще є чому вчитися у цьому непростому мистецтві, аби залишатись у формі

Як сісти на шпагат в домашніх умовах і без тренера?

як сісти на шпагат вдомаСісти на шпагат цілком можна навчитися в домашніх умовах і без тренера. Все ж краще і веселіше це робити з компанією. Тут представлено прості, але досить ефективні вправи на розтяжку для шпагату. Виконувати їх краще щоденно, щоб досягти результат швидше. Швидко нічого не буває, 4 тижні – то напевно, мінімальний термін, щоб сісти на шпагат

Як накачати біцепс без тренажерів: 3 вправи для дому!

накачати біцепс без тренажерівНакачати біцепс можна не виходячи з дому і для цього не потрібно купляти дорогі тренажери, або абонементи до фітнесстудій. Ось тут 3 прості, але досить ефективні вправи щоб накачати руки в домашніх умовах. Багато грошей для цього не потрібно, але все ж, купити дещо прийдеться. Результат вже можна помітити після 5-7 тижнів регулярних тренувань з цими вправами

Топ-7 тренажерів. Схудни, не виходячи з дому!

фітнес вдомаЗайматись спортом – це здорово! Але для цього не обов’язково відвідувати фінтесстудію, все можна робити вдома. Тому пропонуємо вашій увазі Топ-7 тренажерів для домашнього фітнесу. Якщо займатись на них регулярно і добросовісно, то вони нічим не поступаються, тим що в тренажерному залі. До того ж, якщо порахувати, то це вийде точно не дорожче, чим абонементи до спортзалу

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ