Тренуйся із власною вагою, якщо немає можливості ходити в спортзал

із власною вагоюНе обов’язково ходити до фітнес-клубу, щоб бути здоровим і міцним! Також тренування із власною вагою досить ефективні, якщо мова йде більше про укріплення м’язів, а не швидке нарощення м’язової маси. Вправи в помірному темпі із невеликими навантаженнями – це супер, але головне їх виконувати регулярно, 3-4 рази на тиждень

Розпорядок дня бодібілдера-професіонала

як накачати мускули, бодібілдінгЯкщо Ви вирішили серйозно займатися важкою атлетикою, треба обов’язково дещо змінити своє життя, а саме, розпорядок дня та раціон харчування. Про цьому, необхідно буде багато часу проводити в спортивному залі. Такі зміни не кожному під силу. Що саме треба змінити, щоб здорово накачати мускули і стати дуже сильним? Прийдеться трошки попотіти

Типово літні види спорту під відкритим небом

типово літні види спортуЗайматися літніми видами спорту під відкритим небом веселіше і корисніше. Більше кисню, сонячного світла позитивно впливають на здоров’я і самопочуття. До того ж, такий спорт потребує значно менше фінансових вкладень, а інколи взагалі безкоштовний. Пляжний волейбол, велосипед, ранкові пробіжки – класичні представники літнього спорту

Тренировка для сильных духом или что такое кроссфит?

тренировка кроссфитКроссфит тренировки не для слабых! Нельзя просто так взять и с нуля начать заниматься кроссфитом, поскольку нужна предварительная подготовка. При этом нагрузки насколько сильные, что во-первых, не каждый вынесет это, а во-вторых, для таких тренировок очень желательна рекомендация врача. Тяжелую атлетику, гимнастику и кардиотреннинг сочетает в себе кроссфит

Як накачати руки в домашніх умовах і без тренажерів

накачати руки вдомаЩоб добре накачати руки зовсім не обов’язково ходити до спортзалу або мати вдома штанги і гантелі. Все це рекомендовано, але не обов’язково! Накачати руки можна в домашніх умовах, це значить із власною вагою і безплатно. Дуже важливо при цьому тренуватись регулярно, приблизно 3-4 рази на тиждень. Інакше ефект від вправ буде мінімальним, а руки не стануть сильнішими і більшими

Ролики – отличный способ сжечь лишние калории

сжечь лишние калорииЧтоб сжечь лишние калории, нужно обязательно заниматься любым из видов спорта на выносливость. Ролики сложно назвать спортом, ведь это просто веселая игра. Тем не менее во время езды на роликах сжигается примерно так само много калорий, как и при пробежках в легком темпе. К тому же тренировка всей нижней части тела обеспечена с роликами

3 кардіо вправи, які найефективніші для спалення жиру і калорій

кардіо тренінгСпортивні експерти запевняють, що кардіо тренування на витривалість значно ефективніші за силові, коли треба схуднути. А якщо силові комбінувати із витривалими, тоді ефект іще підсилюється. Треба мати на увазі, що при заняттях любим видом спорту зайві жирові відкладення спалюються (і калорій також). Проте один вид спорту більш ефективніший для схуднення, а іншим менш

Як навчитися підтягуватися на турніку, коли не вмієш ні разу?

підтягуватись на турнікуНе вмієш підтягуватись на турніку ні разу, але хочеш навчитися? З чого почати описано нижче, а саме, з найпростіших перед-вправ, які навантажують майже ті самі м’язи, що і при підтягуванні (але легші). Якщо добре старатись і виконувати ці вправи регулярно (хоча б 3 рази на тиждень), то через декілька тижнів а може місяць в тебе точно вийде підтягуватись

Теніс і сквош, як ефективний спорт проти зайвої ваги

теніс сквошСпортивні експерти стверджують, що такі ігри, як теніс і сквош – одні із найефективніших у боротьбі із зайвою вагою. Під час гри спалюється маса калорій, приблизно така сама кількість, як під час пробіжки в середньому темпі. Окрім цього, теніс і сквош добре тренують координацію тіла, реакцію і здорово піднімають настрій. Грати в ці ігри з друзями регулярно – те що треба

Підтягування на турніку тренують всю верхню частину тіла

вправи на турнікуЩоб бути цілком здоровим і мати спортивну фігуру не обов’язково займатися залізом чи на нових тренажерах або ж відвідувати фітнесстудію. Вправи із власною вагою являються також ефективними. Найпростіші підтягування на турніку качають всю верню частину тіла. Окрім цього можна робити додатково вправи для нижнього пресу, спини, ніг ітп.

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ