10 спортивних продуктів, щоб м’язи росли швидше

спортивні продуктиЩоб заняття в спортзалі були ефективними, а м’язи росли швидше і краще, варто дещо змінити власний раціон харчування. А точніше, додати білкові, вуглеводні та вітамінні продукти. Як відомо спортсмени потребують більшої кількості поживних речовин, тому ці 10 продуктів підтримають ріст м’язів. Ніякі спортивні добавки не потрібні, щоб швидко набрати м’язову масу

Нервовість, забудькуватість, чому варто змінити раціон харчування?

знервованістьПідвищена нервовість, погіршення пам’яті – типові признаки нестачі магнію в організмі. Але правильними продуктами харчування можна все поправити, без шипучих таблеток. Довготривала нестача магнію, це дуже не бажане явище. Молодому чоловіку необхідно вживати близько 350 міліграм магнію, щоб покрити добову необхідність організму

Чистити зуби зубною ниткою (floss), щоб не було каменів

нитка flossВиявляється чистити зуби тільки зубною щіткою не достатньо. Стоматологи рекомендують використовувати додатково зубну нитку. Така процедура запобігає виникненню зубного каменя, карієсу, руйнуванню зубної емалі, неприємному запаху з рота. Надзвичайно проста у використанні – все це якісь 2 хвилини, які треба витратити вранці на чищення зубною ниткою

Як часто займатися спортом, щоб похудіти і бути струнким

спорт взимкуЩоб похудіти, рекомендовано займатися спортом. Одноразовий спорт не допомагає спалити жир, бо тут важлива регулярність. Найкраще тренуватися 3-5 разів на тиждень, для досягнення максимального ефекту. Але також раціон харчування слід дещо змінити, їсти більше рослинної, низькокалорійної їжі. Найбільша кількість калорій спалюється витривалими видами спорту: пробіжки, плавання ітп

Зимою без шапки – чому це небезпечно?

Враховуючи клімат України і середню температуру повітря взимку, то можна сказати, що зимою без шапки ходити зовсім не бажано. Це може закінчитися неприємністю, і це не завжди банальна застуда. Особливо коли на вулиці мороз – шапку одягай, або накидай капюшон. Через шкіру голови втрачається велика кількість тепла, тому простигнути значно легше

Як захиститись в період епідемії грипу: 7 порад

захист від грипуВ період епідемії грипу, шанси захворіти особливо великі! Тому в ці часи треба трошки поберегтись, наприклад, не виходити в люди без особливої потреби, їсти вітамінні продукти, займатись спортом тощо. Таким чином шанси знижуються, але це не 100%-й захист. Практично кожна людина хворіє на застуду та грип, 2-3 рази на рік, і це важко змінити

Тренуйся із власною вагою, якщо немає можливості ходити в спортзал

із власною вагоюНе обов’язково ходити до фітнес-клубу, щоб бути здоровим і міцним! Також тренування із власною вагою досить ефективні, якщо мова йде більше про укріплення м’язів, а не швидке нарощення м’язової маси. Вправи в помірному темпі із невеликими навантаженнями – це супер, але головне їх виконувати регулярно, 3-4 рази на тиждень

Ці продукти із антиоксидантами захищають організм від вільних радикалів

антиоксиданти, вільні радикалиВільні радикали атакують наші клітини, тому органи втрачають свою працездатність. Щоб цього не сталося, треба їсти продукти із антиоксидантами. Справа в тому, що антиоксиданти борються із цими радикалами, захищають клітини. Але не тільки продукти впливають на появу радикалів, також стиль життя, екологія, забрудненість повітря, алкоголь, тютюн

Навіть декілька сигарет на день скорочують життя

Окрім постійних курців, які зкурюють одну пачку цигарок і більше, існують також непостійні. Декілька цигарок на день, тиждень чи наприклад раз на місяць, на вечірці – така звичка також скорочує життя і підвищує ризик передчасної смерті, як пишуть американські дослідники. Серцево-судинні захворювання, рак, хвороби легенів – від цього найчастіше помирають курці

Надто правильне харчування – розповсюджена проблема сьогодення

надто правильноКожен хоче найкращого і намагається досягнути поставлених цілей. Проте часто здоровий глузд втрачається, в постійному пошуку кращого. Коли і так все добре, люди мучают себе псевдо-правильними дієтами, важкими фізичними навантаженнями тощо. Це стало цілою проблемою в останні часи, і призводить до проблем зі здоров’ям

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ