Правильно бігати до сніданку, щоб схуднути швидше

Як правильно бігатиЯкщо ти вирішив бігати, але не просто для настрою, а щоб скинути зайві кілограми, то правильно буде бігати зранку і на пустий шлунок, запевняють експерти. Але якщо ти новачок у спорті, то не варто починати з такого: краще з’їсти банан, або випити склянку соку, перед бігом, і бігати не довше 30 хвилин

За годину заняття в спортзалі втрачається до 2х літрів поту

Пити під час спортуНавіть без фізичних навантажень організм щоденно втрачає до 3-х літрів рідини. А під час занять спортом, або в спекотній день може випаровуватись до 2-х літрів за годину. Без води суттєво погіршується продуктивність, саме тому до/під час/після занять спортом треба достатньо вживати напоїв: мінеральна вода з соком, або медом.

Як набрати масу м’язів ефективно і надовго

набрати м'язову масуЩоб набрати масу м’язів, просто відвідувати спортзал буде замало. Лише повноцінне харчування (багате на білок, вуглеводи і мікроелементи) і сумлінне виконання силових вправ дадуть ефективний результат. При цьому акцент треба ставити на базові вправи, а не на ізолюючі, особливо якщо ти початківець

Нормальна вага людини продовжує життя, запобігає хворобам

яка нормальна вага людиниЛікарі всього світу запевняють що нормальна вага людини продовжує життя і запобігає хворобам. Але німецькі дослідники трохи посувають поняття ідеальна вага, і говорять що люди з легкою надмірною вагою живуть довше. Напевно вони мали на увазі з надмірною м’язовою вагою. В будь якому разі жирові відкладення шкідливі

Одразу після тренування з’їж банан

після тренуванняПід час інтенсивного тренування запаси глікогену вичерпуються, але він необхідний м’язам. Після тренування треба вживати їжу, яка багата на вуглеводи, щоб поповнити запаси глікогену, і цим самим зробити тренування більш ефективними. Тому на тренування візьми з собою банан, або воду з медом – вони містять перед усім вуглеводи

Якщо болить горло мед гарно допоможе

коли болить горло їж медНе можна ігнорувати біль у горлі, адже часто це передстадія застуди. Якщо болить горло, допоможе ефективний домашній засоб – мед. Він знімає запалення і навіть дезінфікує завдяки вмісту перекису водню та інших корисних речовин. Тепер ти знаєш що робити, якщо в тебе болить горло, або твоїх близьких

Удари м’яча головою погіршують пам’ять

удари головоюНью-Йорські дослідники довели що часто бити м’яч головою небезпечно. Це може призводити до погіршення пам’яті та функцій головного мозку. Звичайно що футбол це корисне заняття, особливо для здоров’я, але краще не бити часто м’яч головою, інакше всі позитивні сторони футболу будуть повністю перекреслені

Покращити пам’ять допоможе велосипед або твої старі кросівки

покращити памятьАмериканські довготривалі дослідження показують що подвижні і активні люди мають кращу пам’ять. Тому якщо ти вважаєш що в тебе погана пам’ять і не займаєшся спортом при цьому – тобі варто почати. Регулярна фізична активність допоможе суттєво покращити пам’ять, когнітивні та розумові здібності.

Пластиковий посуд краще уникати через шкідливий Бісфенол А

пластикові стакани шкідливіПо можливості краще уникати контакту пластику та їжі, йдеться про упаковки продуктів, одноразовий посуд. Вони особливо шкідливі вагітним жінкам та немовлятам. А у чоловіків може погіршувати фертильність. Тому на природу краще взяти паперовий посуд, який можна безпечно спалити після вилазки

Якщо болить спина – скакалка надійно полікує вона!

Якщо болить спинаПричиною болів у спині може бути малорухливий спосіб життя. На роботі лише пару раз із стільця встаєш, приг в автомобіль, а вдома телевізор – найкраще дозвілля. Навіть і не дивуйся чому болить спина. Разом із фітнес-залом, вправами або простою скакалкою можна забути про біль у спині, якщо регулярно все виконувати

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ