Найкорисніші продукти для серця і серцево-судинної системи

хороші продукти для серця

Правильними продуктами харчування можна дещо підтримати роботу серця та серцево-судинної системи. Саме тому ми називаємо 10 найкорисніших продуктів для серця, які рекомендовано вживати як сердечникам, так і звичайним людям, так, для підтримки і профілактики. Значну роль на роботу серця впливає особистий стиль життя: щоденна фізична активність, рівень стресів, шкідливі звички але також і раціон харчування. Ось 10 продуктів, які треба їсти для зміцнення серця:

  1. Яблука захищають від серцево-судинних хвороб. Американські вчені стверджують, що щоденне вживання 2 яблук знижує ризик інфаркту на 30 відсотків. Флавоноїди і антиоксиданти що містяться в яблуках позитивно впливають на серце
  2. Банани містять калій, який в змозі знизити тиск а також захистити серце. Їсти лише один банан на день буде достатньо, щоб відчути на собі цей ефект
  3. Помідори знижує рівень холестерину в крові і таким чином запобігають серцевим хворобам
  4. Мед надзвичайно корисний продукт для серця
  5. Часник захищає серце, покращує кровообіг та добре розширює кровоносні судини, але вживати його треба помірно
  6. Лосось, завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот покращує текучість крові
  7. Мигдаль дуже сильно знижує рівень холестерину в крові
  8. Шпинат а також інші зелені салати зміцнюють серце, завдяки вмісту фолієвої кислоти
  9. Рослинні олії (оливкова, рапсова) роблять м’язи серця еластичнішими, через вміст лінолевої кислоти
  10. Солодкий перець також відносять до корисних продуктів для серця, не залежно від кольору.

Також при сильних фізичних навантаженнях (наприклад в спортзалі), серце потребує підтримки. Вище перелічені продукти для серця варто вживати кожній людині, навіть якщо проблем із серцево-судинною системою ніколи не було. Стресів у житті має бути мінімум, а фізичної активності достатньо, тоді серце буде здоровим.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ