Ноябрь 11th, 2015 
Правильними продуктами харчування можна дещо підтримати роботу серця та серцево-судинної системи. Саме тому ми називаємо 10 найкорисніших продуктів для серця, які рекомендовано вживати як сердечникам, так і звичайним людям, так, для підтримки і профілактики. Значну роль на роботу серця впливає особистий стиль життя: щоденна фізична активність, рівень стресів, шкідливі звички але також і раціон харчування. Ось 10 продуктів, які треба їсти для зміцнення серця:
- Яблука захищають від серцево-судинних хвороб. Американські вчені стверджують, що щоденне вживання 2 яблук знижує ризик інфаркту на 30 відсотків. Флавоноїди і антиоксиданти що містяться в яблуках позитивно впливають на серце
- Банани містять калій, який в змозі знизити тиск а також захистити серце. Їсти лише один банан на день буде достатньо, щоб відчути на собі цей ефект
- Помідори знижує рівень холестерину в крові і таким чином запобігають серцевим хворобам
- Мед надзвичайно корисний продукт для серця
- Часник захищає серце, покращує кровообіг та добре розширює кровоносні судини, але вживати його треба помірно
- Лосось, завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот покращує текучість крові
- Мигдаль дуже сильно знижує рівень холестерину в крові
- Шпинат а також інші зелені салати зміцнюють серце, завдяки вмісту фолієвої кислоти
- Рослинні олії (оливкова, рапсова) роблять м’язи серця еластичнішими, через вміст лінолевої кислоти
- Солодкий перець також відносять до корисних продуктів для серця, не залежно від кольору.
Також при сильних фізичних навантаженнях (наприклад в спортзалі), серце потребує підтримки. Вище перелічені продукти для серця варто вживати кожній людині, навіть якщо проблем із серцево-судинною системою ніколи не було. Стресів у житті має бути мінімум, а фізичної активності достатньо, тоді серце буде здоровим.
При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua
Опубликовано в рубрике