Ідеальний сніданок для мозку: їжа що покращує розумові здібності!

ідеальний сніданок
Багато хто відчуває в’ялість і втому із самого ранку. А можливо все це через сніданок «на як-не-будь»? Хороший сніданок потрібен із 2 причин. Причина №1: організм людини потребує поштовху, щоб встати на ноги після відпочинку. Причина №2: за ніч усі запаси майже вичерпані, тому їх необхідно поповнити. Тому ми часто ранком відчуваємо втому, не можемо прокинутись і налаштуватись на новий робочий день. Як відомо, мозок споживає багато енергії, а якщо вільної енергії в організмі немає, то відповідно мозок працює не на повну потужність. Щоб він працював на 100%, ось ідеальний сніданок – продукти, які покращують розумові здібності і стимулюють роботу нашої «сірої речовини».

  • Хліб, булочки, інша випічка, потрібно їсти зранку, бо вони джерела вуглеводів. Як стверджують експерти із харчування, продукти із вуглеводами особливо важливі зранку, оскільки вони постачають енергію;
  • Курячі яйця містять рідкісний Вітамін Д, при нестачі якого часто виникає хронічна втома і безсилля. Він рідкісний вітамін, оскільки є мало продуктів, які його містять. Але також яйця – це білок в чистому вигляді;
  • Молочні продукти (творог, сир, йогурт, масло ітп) – хороші джерела білка. Порція білка допомагає організму швидко збадьоритись. Із допомогою протеїну утворюються Нейротрансмітери, які стимулюють функції мозку;
  • Свіжі фрукти: банани, апельсини, яблука та усі інші. Само собою зрозуміло, що все це вітаміни, які дуже позитивно заряджають. Також рекомендовано їсти свіжі овочі, ягоди, бо вони так само складаються із вітамінів;
  • Горіхи (більшість видів), наприклад, грецькі, лісові, арахіс, кешью, мигдаль, тому що вони містять багато вітамінів, зокрема групи B, E, які покращують роботу мозку, пам’яті та нервової системи;
  • Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у функціях мозку. Тому рекомендовано їсти горіхи (ще раз таки), рибу (оселедець, скумбрія, лосось), авокадо, насіння льону (або випічку із льоном);
  • Багато води у вигляді простої води з-під крану, мінералки, чаю, кави або свіжо-вижатих соків (за вибором).

Енергійність, креативність, концентрація, хороша пам’ять, уважність – на найвищому рівні, якщо зранку добре поснідати. Дослідження показують, що ті люди, які час від часу пропускають сніданок, або погано снідають – менш успішні і дуже часто відчувають безсилість, постійну втому. Їжа що перерахована зверху, реально стимулює мозок і покращує розумові здібності. Тому її можна назвати: ідеальний сніданок для мозку! І цей факт підтверджений результатами досліджень із усього світу.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ