Магній протидіє стресу. 10 продуктів які містять магній

Магній протидіє стресу

Мінеральна речовина магній дуже важлива для здоров’я, як фізичного так і душевного. З однієї сторони магній здорово підтримує м’язи, кістки і сухожилля. А з іншого – нервова система гарно функціонує, коли магнію в організмі є достатньо. Цілком покрити необхідність організму в магнію можна з раціональним харчуванням. Немає ніякої необхідності ковтати додаткові вітаміни і мінерали в таблетках. Для чоловіків рекомендована добова доза магнію становить 350 міліграм. Молоді люди, що займаються спортом або тяжко працюють фізично мають підвищену необхідність. Окрім цього, при стресах, нервам потрібно більше цього важливого мінералу.

Продукти, які містять магній:

  1. Соняшникове насіння
  2. Какао, шоколад
  3. Бобові
  4. Пшоно
  5. Мигдаль
  6. Рис
  7. Арахіс
  8. Вівсяні пластівці
  9. Мінеральна вода
  10. Макарони

Рекомендовано регулярно вживати вище перелічені продукти, щоб м’язи і нерви були у формі. А при фізичних навантаженнях треба їсти магнію значно більше, так само як і надмірному стресі. Від чудо-таблеток з магнієм краще відмовитись, адже все можна взяти з харчуванням і правильними продуктами, які містять багато магнію. Але надлишок цього мінералу в організмі не буде позитивним явищем.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ