При нестачі вітаміну Д виникають серйозні проблеми зі здоров’ям

нестача вітаміну
Вітаміни надзвичайно важливі в нашому організмі. Коли їх недостатня кількість то функції організму порушуються. Дефіцит на постійній основі може закінчитися серйозним захворювання. До цього ми уже описували найчастіші хвороби, які можуть виникати при дефіциті Вітаміну C в організмі (чит. детальніше). При нестачі вітаміну Д також виникають реальні проблеми зі здоров’ям. Особливо це може статися в кінці осені та взимку, коли день малий і люди отримують мінімум сонячного світла. Напевно, багато хто знає, що Вітамін D виробляється шкірою, просто під сонячними променями. Але де взяти ці промені взимку? І проблема в тому, що існує досить мало продуктів харчування в яких є цей Вітамін Д.

Які хвороби виникають при нестачі вітаміну Д

  • Ослаблення кісток, часті переломи ітп. Найбільше це стосується дітей та підлітків, бо для росту їм треба підвищені порції вітамінів;
  • Слабкий імунітет, постійні застуди. Експерти стверджують, що ризик захворіти на грип чи застуду при дефіциті Вітаміну Д підвищується майже вдвічі;
  • Онкологічні захворювання, ризик підвищується;
  • Цукровий діабет. Результати досліджень показують, що в «прохолодних» країнах (напр. Норвегії), люди значно частіше хворіють на цукровий діабет 1 типу, ніж в сонячних;
  • Постійна втома, безсоння, роздратованість, поганий настрій, психічні порушення, депресія ітп.

Як було сказано вище, існує мало продуктів, багатих Вітаміном D. Що ж тоді робити, щоб зарядити свій організм і поповнити запаси? В аптеках є в продажу добавки в краплях, наприклад D3. Тільки після консультації лікаря слід приймати такі препарати. При бажанні кожен може зробити розширений аналіз крові, який покаже, чи в нормі рівень вітаміну. А якщо вітаміни і так в нормі, а ще плюс приймати добавки, то надлишок, так само як дефіцит призводить до порушень. Все ж таки, на щастя є продукти, які багаті вітаміном Д, ось вони: лосось, оселедець, курячі яйця, печінка яловича, авокадо, гриби шампіньйони, масло вершкове та деякі інші. Найкраще і абсолютно безкоштовне джерело Вітаміну Д – це сонце! Тому влітку краще загоряти на пляжі, а не сидіти цілими днями у приміщенні.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ