Північна дієта покращує пам’ять і розумові здібності

північна дієта
Так звана північна дієта, це не зовсім дієта. Не треба думати, що це строге обмеження в їжі, так як наприклад якась дієта для похудіння, ні! Насправді прихильники півночі віддають перевагу ягодам, овочам, рибі, морепродуктам, прянощам, травам, грибам, і рідше їдять м’ясо чи молочні продукти. Північна дієта або Nordic Diet походить із північних країн, так як видно із самої назви, таких як: Швеція, Фінляндія, Норвегія, Данія. Усі ці країни мають вихід до моря, а значить на столі місцевих жителів є достатньо риби та морепродуктів. Ну і потім так повелося, що в цих країнах прийнято їсти багато рослинної їжі. Наприклад, оливкова олія не дуже розповсюджена, замість неї скандинавці споживають більше рапсової.

Що дає північна дієта

Недавні дослідження показали, що північна дієта дуже позитивно впливає на пам’ять та розумові здібності. Науковці проаналізували медичні карточки близько 3000 людей і співставили їх із харчовими звичками кожного із учасників досліду. Особливо на людях похилого віку від 65 років і старших позитивний ефект проявився максимально яскраво. Значить ті дідусі та бабусі, які споживали багато продуктів скандинавської кухні, мали кращу пам’ять, міцніше ментальне здоров’я, значно рідше страждали на деменцію. Іще дещо важливе, смертність була нижчою на близько 35%, у прихильників північної дієти.

Нордік дієта, продукти

  • Полуниця, малина, смородина, чорниця та інші ягоди;
  • Яблука, груші, сливи інші фрукти;
  • Салат, огірки, капуста, морква, гриби, кольрабі, шпинат, редиска, гарбузи, картопля, бобові овочі, цибуля та різні приправи, прянощі;
  • Риба та морепродукти, а м’ясо в помірних кількостях (не кожен день);
  • Хліб, булочки, свіжа випічка.

Рослинна їжа дуже благоприємно впливає на здоров’я! Звісно, що зовсім без м’яса не можна. Але одне м’ясо кожен день – це також не вихід. Висновок із всього вище написаного можна зробити такий: спробуйте північну дієту. А якщо сказати простими словами, то віддавайте перевагу овочам, фруктам, ягодам, рибі. А ось із приводу м’яса, то його краще споживати не кожен день, а 2-3 рази на тиждень. Іще в цій дієті є один важливий момент – пити багато води, 1-2 літри на день, але можна і більше, якщо на вулиці дуже жарко.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ