Ці 7 продуктів містять більше протеїну ніж курячі яйця

протеїнова їжа
Як відомо, вживати достатню кількість протеїну дуже важливо, а особливо спортивним молодим людям. Експерти означають його, як фундамент м’язової маси, будівельний камінчик м’язів ітп. Якщо ти займаєшся активними видами спорту, значить протеїну треба їсти значно більше ніж будь-коли. Наприклад, курячі яйця – це хороше джерело протеїну, також інших корисних речовин. Із яєць можна приготувати багато класних страв: омлет, салати, чи просто зварити-засмажити. Курячі яйця – це практично ідеальний продукт для спортсмена і готується швидко. Це протеїн, сила і мінімум калорій! Хоча одними яйцями ситий не будеш. Тому нижче 7 продуктів, які містять ще більше протеїну ніж яйця. Їх також бажано їсти побільше і постійно.

  1. Мигдаль (грецький горіх, арахіс, кеш’ю ітп)
  2. Гарбузове насіння (також соняшникове, льон, кунжут)
  3. Скумбрія (креветки, лосось інші риби)
  4. Молоко (інші молокопродукти)
  5. Куряче м’ясо
  6. Свинина
  7. Бобові: горох, квасоля, сочевиця ітд.

Додатково дивись інші білкові продукти для спортсменів, які ми описували до цього: 1) 7 продуктів для збільшення об’єму м’язів; 2) 10 спортивних продуктів для м’язів; 3) Білкові продукти – добавки не потрібні. Одне куряче яйце середньої величини в собі містить близько 7 грам протеїну (білка). До-речі, більша частина протеїну міститься в жовтку, а не в білку, як могло би здатися. Яйця – це десь 13 грам білка на 100 грам продукту. Але ці 7 продуктів із списку вище містять на багато більше протеїну, навіть деякі вдвічі більше! Скільки конкретно білка також інших речовин, можна подивитися в таблиці калорійності, або на упаковці. І це тільки приклади 7 продуктів, але варто розуміти, що протеїн (вуглеводи, жири ітд) містяться в більшості продуктів, хоча не завжди у великих кількостях.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ