Що приготувати на сніданок за 15 хвилин, щоб їсти не хотілось до обіду?

що приготувати на сніданок

Як правило, зранку всі поспішають, часу завжди бракує, в тому числі на приготування їжі. Йти з дому на пустий шлунок дуже не бажано. Ще гірша ситуація, коли люди жують жувальну гумку або п’ють каву зранку натще. На постійній основі така справа може запросто призвести до неприємностей зі шлунком або навіть зайвої ваги. Зранку з’їсти щось треба обов’язково, але що приготувати на сніданок? Якісь складні страви, які потребують багато часу не підходять. Дуже зручно на сніданок вживати напівфабрикати або фрукти, які вже готові до вживання, без приготування. У кожного свій смак і єдиного, універсального сніданку не існує. Ось нижче приведено приклади корисних сніданків, на приготування яких треба мінімум часу (до 15 хвилин):

  • Фрукти, ягоди: яблука, апельсини, банани, полуниця тощо
  • Свіжі овочі, швидкі салати із овочів
  • Хліб з маслом, ковбасою, сиром, варенням
  • Варені курячі яйця (або смажені)
  • Чай або кава
  • Вівсяна каша з горіхами, шматочками фруктів
  • Мюслі з молоком, сухофруктами і родзинками
  • Свіжий творог з джемом чи медом

Це тільки приклади хорошого сніданку, що не потребує багато часу на приготування. Правильний сніданок добре підтримує здібності людини, як фізичні так і розумові. В ідеальному варіанті, сніданок має складатись із чотирьох компонентів:

  1. Рідина: чай, вода або сік
  2. Енергія із вуглеводів: хліб, булочки або мюслі
  3. Вітаміни: свіжі фрукти і овочі
  4. Білки: сир, ковбаса, творог або молоко

Їсти зранку треба обов’язково, навіть якщо часу обмаль. Тепер ти знаєш, що приготувати на сніданок за 15 хвилин. Загалом, сніданок має бути таким, щоб їсти не хотілось аж до обіду (13-14-ї години). Статистика говорить, що люди які регулярно не снідають, страждають на зайву вагу значно частіше. Окрім цього, науковці із університету Бостона заявляють, ризик появи серцево-судинних захворювань підвищувався у чоловіків, що добре поїли пізнім вечором, а зранку відмовились від сніданку.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ