Весняний авітаміноз і 7 джерел щоб зарядитись вітамінами

весняний авітаміноз і джерела вітамінів

Відсутність сил, постійна втома, мало енергії, поганий настрій і ослаблений імунітет– ось це ознаки авітамінозу. Масово зустрічається весняний авітаміноз, оскільки взимку люди їдять значно менше вітамінних овочів і фруктів. І дійсно, весна приносить втому. Якщо ти помічаєш в себе подібні симптоми, то можливо твоєму організму не вистачає вітамінів. Як же поповнити запаси вітамінів і побороти весняний авітаміноз (або запобігти появі)? Шипучі таблетки не має змісту пити, адже добре допоможуть звичайні овочі і фрукти, які дуже багаті на вітаміни. Якщо сказати коротко, то при авітамінозі треба їсти свіжі овочі, фрукти і ягоди. Всі вони багаті на вітаміни, але якщо говорити конкретніше, тоді див. перелік нижче:

  1. Цитрусові фрукти відіграють важливу роль для збереження здоров’я. Вони багаті Вітаміном C, калієм та клітковиною
  2. Морква містить багато Вітаміну А. Треба з’їсти 100 грам моркви, щоб покрити добову необхідність організму у Вітаміні А
  3. Цвітна капуста, броколі є хорошими джерелами вітаміну К, і не тільки
  4. Сир та молочні продукти рекомендовано їсти регулярно, оскільки вони багаті на вітамін B12, який важливий для нашої нервової та серцево-судинної систем
  5. М’ясо містить шкідливий холестерин, але також корисні вітаміни і рідкісні жирні кислоти. Наприклад, яловичина містить більшість вітамінів групи-B
  6. Зелені салати, шпинат – це джерела вітамінів K, B, E, A
  7. Під впливом сонячного світла в організмі виробляється Вітамін D, якого так не вистачає взимку і весною, оскільки світловий день не такий великий.

Не всі вітаміни можуть вироблятися в організмі людини самостійно, саме тому їх запаси треба поповняти самостійно з харчуванням. Нестача вітамінів в організмі може призводити також до серйозних проблем зі здоров’ям і навіть до летальних випадків. Як правило, частою причиною авітамінозу являється незбалансоване і погане харчування. А в холодні місяці року, раціон майже кожної людини погіршується, коли сезон своїх «жнив» закінчується. Звичайно, що є привозні овочі, фрукти, ягоди, але ціни на них часом не низькі. Саме тому, весною треба ловити момент і поповнювати запаси вітамінів.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ