Чому болить шия і як позбутися болю без медикаментів?

болить шия
Більшість офісних працівників стикаються із такою неприємністю, як біль в шиї. Чому болить шия, спина, плечі ітп? За словами експертів, нічого страшного в цьому немає, і лише в 2% випадків, болі в попереку, спині чи шиї можуть свідчити про серйозну проблему зі здоров’ям, йдеться на офіційному сайті Міністерства Охорони Здоров’я України. Цифри статистики дійсно радують, але це не значить що такі болі можна ігнорувати, ні! Якщо шия болить досить сильно і це не проходе більше 7-ми днів, то краще за все відвідати лікаря. Але в легких випадках спробуйте обійтися без медичної допомоги і медикаментів. В сьогоднішній статті даємо свої поради від болю в шиї. Якщо вони допомогли вам – то це чудово, і до лікаря можна не йти. Надіємось що так і буде, оскільки даний матеріал підготовлений на основі результатів реальних досліджень та інтерв’ю практикуючих лікарів-ортопедів.

Напади болю в шиї як правило проходять протягом декількох днів, хоча бувають випадки, що коли біль не проходить сам по собі. В більшості випадків, причина в неправильному образі життя, стверджує доктор-ортопед Джеремі Сміт із США. Під цим мається на увазі наступне: неправильна постава при роботі за комп’ютером, сутулість, безперервна сидяча робота, висота стола або стільця не відповідають зросту людини, малорухливий спосіб життя тощо. Як наслідок, хребет сильно навантажується, викривляється і також кровообіг погіршується. А значить м’язи і кістки зазнають негативного впливу, що призводить до болю в шиї, або спині, додає доктор Сміт.

Що допоможе, коли болить шия

  1. Робити перерви в роботі, якщо Ви довго працюєте сидячи (1 раз на годину буде ідеально!);
  2. Висота робочого стола і стільця мають відповідати зросту людини. Тому при покупці офісних меблів, зверніть увагу на висоту стола і на таку функцію в стільці (кріслі), як регулювання висоти;
  3. Слідкувати постійно за тим, щоб спина під час роботи за комп’ютером була максимально рівною, а плечі широко розправленими. Ну і під час ходьби також треба намагатися ходити рівненько;
  4. Спортивна активність ідеально допоможе зміцнити мускулатуру, спорт не обов’язково повинен бути важкоатлетичним. Пробіжки, скакалка, підтягування, плавання ідеально підійдуть, щоб укріпити спину і організм вцілому;
  5. Теплий компрес допоможе зняти напругу м’язів і покращити кровообіг. Покладіть на болюче місце, на шию вологий рушник, або будь-що тепле;
  6. Масаж чудово допоможе розслабитись і зняти напруження в слабких місцях;
  7. Якщо шия болить вже 7 днів або більше і нічого із вище переліченого не допомагає, тоді точно треба до лікаря. Після обстеження спеціаліст припише гель, спеціальні вправи, або і те і інше.

 

Радимо прочитати додатково матеріал по темі:

 

Як видно, перші 4 наші поради мають запобіжний характер – це міри, які допоможуть уникнути болі, а останні 3 більше екстрені, коли неприємності вже з’явилися. Варто пам’ятати, що знеболювальні засоби лише зменшують больові відчуття і буває так що, призводять до звикання. Хоча справжні причини залишаються і постійно докучають. А причина в більшості випадків у неправильному положенні тіла під час роботи, як було сказано вище, і також безперервна робота сидячи (за комп’ютером або кермом автомобіля). Тому краще деякий час прослідкувати за самим собою, поставою, і біль в шиї пройде.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ