Треба знизити рівень гормону стресу, щоб м’язи росли краще!

гормон стресу тормозить нарощення м'язів

Хоча в тренажерному залі викладаєшся на повну, але чомусь м’язи не ростуть і позитивної динаміки на грифі штанги не спостерігається! Знайома ситуація? Заважати може гормон стресу – Кортизол. Виділення цього гормону значно збільшується при стресових ситуаціях, як фізичних так і душевних. Так ось, ця речовина має сильний вплив на ріст тканин, як стверджують спортивні експерти. Насправді Кортизол – один із найважливіших гормонів, що відповідає за ряд важливих функцій в організмі людини, як наприклад, регулює рівень цукру в крові, знімає запалення. Але зависокий рівень гормону стресу в крові може заважати набору м’язової маси при заняттях силовими видами спорту, наприклад, в тренажерному залі зі штангами, гантелями, силовими тренажерами іпт. В такому разі його треба знизити і бажано природнім шляхом. Перші симптоми стресу краще заздалегідь помітити і зробити все, аби знизити рівень гормону стресу, а саме:

  • Менше працювати і уникати будь-яких конфліктів з колегами по роботі
  • Одну годину на день виділити для повного релаксу, щоб просто полежати, послухати класну музику, відпочити тощо
  • Сходити на йогу, тай-чі, кік-боксинг чи щось інше
  • Уникати вживання кофеїну, алкоголю
  • Антистресові суплементи, такі як вітамін-B, цинк, хром, кальцій, магній, мінерали, вітамін-Ц дуже добре допомагають
  • Більше спати і відпочивати допоможе, якщо рівень стресу зашкалює.

До того ж, через постійно високий рівень гормону стресу, Кортизолу ослаблюється імунна система і захворіти на застуду чи ГРВІ значно легше. Цукрова хвороба, зайва вага і серцево-судинні проблеми можуть загрожувати людині із хронічно підвищеним рівнем Кортизолу в крові. А ще, м’язи не ростуть ефективно, якщо цей гормон в надлишку.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ