30 хвилин спорту щодня: як впливають на здоров’я?

спорт для здоров'я
Людство та офіційна наука увесь час шукають «еліксир безсмертя», чи хоча б «засіб омолодження», який продовжить людське життя. По-суті, такої чудо-таблетки до сьогодні не знайдено. Але науковці все-таки знайшли рецепт довгого життя: безкоштовний, хоча вимагає деякого часу і зусиль. За словами експертів, регулярний спорт із одного боку продовжує тривалість життя, а із іншого застерігає від багатьох хвороб. 30 хвилин спорту щодня – і з здоров’ям все хорошо! Це вже не говорячи про мускулисту фігуру, гарний настрій і міцні нерви. Немає конкретного виду диво-спорту, адже будь-яка фізична активність добре підтримує здоров’я і продовжує життя, якщо мінімум 30 хвилин на день попотіти – говорять спортивні науковці. Багаточисленні дослідження із усього світу доводять позитивний ефект від спорту на фізичне та психічне здоров’я. Процеси старіння в організмі сповільнюються, якщо регулярно займатися одним із видів спорту. Ітак, давайте по-порядку, чим конкретно зможе допомогти 30-хвилинний спорт щодня:

  1. Зміценення серця та серцево-судинної системи. Спорт робить сильними не тільки видимі м’язи тіла, але і кардіо-м’язи. Тому ризик отримати інфаркт чи іншу серцеву недугу, у спортивно-активної людини знижується до мінімуму. Додатково по темі читайте також: 10 продуктів, які зміцнюють серце;
  2. Нормалізує рівень цукру в крові;
  3. Міцна психіка, життя без стресу, гарний настрій. Як відомо, спорт також позитивно впливає на сапомочуття людини, знижує рівень гормонів стресу в крові. В той же час, результати наукових досліджень показують, що від спортивних занять рівень гормонів щастя (ендорфін, серотонін ітп) підвищується;
  4. Нарощення м’язів і красиве тіло. В залежності від спортивної програми, об’єм тих чи інших м’язів збільшується, після місяців тренувань. Жирові відкладення спалюються. Само собою зрозуміло, що мускулисті люди виглядають більш привабливо, ніж дуже худенькі чи повні;
  5. Сильна спина, опорно-руховий апарат. Особливо після 40-ка, чоловіки часто мають проблеми зі спиною. В зону ризику попадають ті, що багато працюють фізично, або цілими днями сидять в кріслі (офісні працівники, водії ітп). Щоденна спортивна активність вирішує цю проблему, а спеціальні вправи гарно зміцнюють м’язи спини та хребта;

Це тільки 5 пунктів, але спорт захищає від багатьох інших проблем зі здоров’ям. Не тільки захищає, але і лікує, коли хвороба уже є. При багатьох захворюваннях, лікарі прописують пацієнтам спорт, як додаткову терапію. Не залежно від виду, спорт чудово впливає на здоров’я. І не обов’язково тренуватися важкоатлетичними снарядами. Плавання, велосипед, пробіжки, віджимання від підлоги, підтягування на турніку, бруссях, та інші вправи із власною вагою ідеально підходять для того, щоб підтримати своє здоров’я. Це така собі інвестиція у власне здоров’я, від якої «інвестор» потім отримує дивіденди: нормальне життя без хвороб та без таблеток.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ