Підтягування на турніку тренують всю верхню частину тіла

підтягування на турніку

Для того щоб бути здоровим і підтягнутим зовсім не обов’язково займатися важкою атлетикою або відвідувати фітнесклуб. В останні роки фітнесстудії і спортивні зали почали з’являтись як гриби після дощу. Спорт став модним трендом, і успішній людині часом навіть соромно признатись, що вона не має абонементу до спортзалу. Насправді, спорт – це добре, проте не обов’язково купляти абонемент, можна тренуватись вдома самому. Підтягування на турніку вважається базовою вправою, а отже тренує більшість м’язів тіла і всю верхню частину тіла зокрема. Турнік можна встановити у своїй кімнаті на дверній рамі (стіні), або в дворі.

Що тренують підтягування на турніку

Турнік – це універсальний тренажер, на якому можна накачати більшість м’язів. Простий у використанні і коштує не дорого. На турніку качаються м’язи рук, грудей, плечей, спини, преса, якщо мова йде про найрозповсюдженішу вправу – підтягування. В залежності від хвату (звичайного, зворотного, широкого, вузького, паралельного ітп.) навантаження розподіляється по різним м’язах рук. Окрім цього на турніку можна робити підйоми ніг, тренуючи м’язи нижнього пресу і спини. Також існує маса інших вдосконалених вправ на турніку для продвинутих хлопців.

Такий дідівський тренажер, як звичайний турнік допоможе мати хорошу фізичну форму і бути здоровим. Хороше і якісне не обов’язково повинно бути складним і дорогим. Все що треба – це регулярно тренуватись на турніку, хоча б 3 рази на тиждень з 3 підходами і максимальною кількістю підтягувань. Також пробіжки, велосипед, плавання, віджимання від підлоги, бруслі або скакалка чудово підтримають форму, якщо в спортзал йди не дуже хочеться.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ