За який мінімальний час можна реально накачати великі м’язи?

накачати мязи
Дуже часто спортсмени-початківці задають запитання: Скільки часу треба тренуватися, щоб бути сильним і накачаним? Мається на увазі «накачатись», щоб було візуально видно. Сьогодні ми постараємося максимально точно відповісти на це запитання. Якщо тобі хтось там скаже, що за декілька тижнів можна накачати великі м’язи – то все це справжня фігня! За декілька місяців також, практично неможливо прокачати всі групи м’язів. Хоча насправді, знайдеться багато грамотіїв, які будуть переконувати тебе у протилежному. Чому їм вигідно переконувати? Ну можливо, щоб похизуватися своїми стальними м’язами, а може щоб продати тобі якісь спортивні добавки для швидшого набору м’язової маси. В будь-якому разі, практика показує, що швидко накачатися не виходить і для ефективного результату в спорті треба реально багато часу, зусиль і поту.

За скільки часу можна накачатись

Спортивні експерти та самі спортсмени говорять, що для реального збільшення м’язової маси та візуального покращення фігури потрібно від 6 місяців старанних тренувань, а краще 1 року і більше. Експерти додають, що чоловік звичайної статури в силах набрати близько 1 кілограму м’язів за місяць. За рік регулярних тренувань виходить десь від 10 до 12 кг. м’язів, звісно що багато чого залежить від генетики, стану здоров’я, старанності спортсмена, рівня тестостерону тощо. Таких результатів реально досягти, але є декілька умов:

  • Регулярність тренувань, 3-5 разів на тиждень;
  • Хороша програма тренувань та правильна техніка виконання вправ обов’язково (можливо під контролем досвідченого тренера);
  • Харчові звички потрібно дещо змінити, аби м’язи отримували достатню кількість вітамінів та потрібних для росту речовин. Пити достатньо води;
  • Тривалість тренування 1-3 години;
  • Добре відпочивати, робити перерви, не перетреновуватись. М’язам потрібний спокій та відпочинок для регенерації.

Досвідчені спортсмени знають, що для того щоб накачати великі м’язи потрібен час, хто би там що не казав. За великим рахунком, вживати спортивні добавки не має великої потреби, адже все необхідне можна взяти із правильними продуктами харчування. Швидко нічого не буває. Навіть не надійся дуже швидко, наприклад через 3 місяці, виглядати як Арнольд Шварценегер. Наберися терпіння і сил, якщо ти реально вирішив стати здоровішим, красивішим, сексуальнішим і більш привабливим у жіночих очах. Для такої гарної цілі, як накачане тіло, то 1 рік зусиль (чи 2) не так вже й багато часу.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ