Чи безпечно для здоров’я займатися спортом в жару: інтерв’ю доктора

Rozetka UA

бігати
Одне запитання для активних людей стає актуальним влітку: чи безпечно займатися спортом в жару під прямими сонячними променями. В першу чергу мається на увазі такий спорт як пробіжки, велосипед, теніс тощо. Само собою зрозуміло, що в більшості спортзалів є кліматичне обладнання, яке знижує температуру повітря до бажаних 20 – 24 градусів. Зараз ми говоримо про літній спорт під відкритим небом. І коли температура піднімається до 37 градусів, то зовсім не зручно тренуватися. Все-таки не хочеться пропускати тренування. Давайте розберемося, чи такі пробіжки на жарі, безпечні для здоров’я чи ні.

Науковець доктор Інго Фробьозе із Німеччини радить не займатися спортом в жару, особливо в години найбільшої активності сонця, а саме із 12 до 17 години. Краще робити це вранці або ввечері, організму так буде значно легше. Частина його інтерв’ю: «Влітку організм більше навантажується жарою. У літні спекотні дні треба пити багато рідини, а під час спортивних занять ще більше. Людський організм влітку втрачає рідину через піт, отже дуже важливо відновити водний баланс. Якщо цього вчасно не зробити, настає збезводнення. Влітку бажано пити 2-3 літри рідини, найкраще мінеральної води. До пробіжки, під час і після – дуже важливо постійно пити воду! Тільки таким чином можна уберегтися від неприємностей. Все ж таки найкраще, зранку або ввечері займатися спортом».

Резюме: тренуватися у спекотній день можна, але не бажано. Краще перенести свою пробіжку на вечір або завтрашній ранок. Під спекотнім сонцем організм перегрівається, сильніше навантажується, швидше збезводнюється, витривалість знижується. Іще важлива порада: одягніть панаму або кепку, якщо звикли бігати в літній день.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ