Вправи зі скакалкою: щоб скинути звисаючий живіт і стати струнким

вправи зі скакалкою

Щоб скинути звисаючий живіт і похудіти, зовсім не обов’язково ходити до фітнесклубу або відмовлятись від смачної їжі. Елементарні вправи зі скакалкою справляться з такою задачею ефективніше. Такий чудо тренажер коштує дешево, місця вдома не займає, на ньому можна тренуватися в домашніх умовах і за будь-якої погоди. Позитивний результат можна відчути вже після 5-го тижня регулярних тренувань. Це таке інтенсивне кардіо-тренування на витривалість, при якому спалюється чимало калорій. Експерти стверджують, що 10 хвилин інтенсивних стрибків на скакалці можуть замінити 30-ти хвилинну пробіжку, в плані спалення жирових відкладень. Якщо зайва вага явно присутня, і твій Індекс Маси Тіла перевищує позначку 25, значить гайда до скакалки. Окрім цього, вправи зі скакалкою зміцнюють увесь організм, зокрема координацію та м’язи спини. Про болі у спині можна забути, якщо регулярно скакати.

Проте, як і на всіх тренажерах, вправи треба виконувати правильно і рівномірно. Провідні спортивні експерти стверджують, що не варто стрибати на скакалці більше ніж 10 хвилин на день, але краще в досить інтенсивному темпі. До того ж, спина має бути рівною при стрибках. Таким чином позбутися звисаючого живота виходить найефективніше. Як відомо, великий живіт у чоловіків послаблює потенцію, та й виглядає не красиво. От така проста класична вправа, що відома з дитинства кожного, є однією з найефективніших у боротьбі зі звисаючим животом і зайвою вагою. Та й коштує вона копійки, в порівняні з велотренажерами, орбітреками чи абонементами до фітнесстудій.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ