Менша кількість калорій робить настрій кращим: доказали вчені

добова кількість калорій

Недавні дослідження в США довели, що менша кількість калорій на день робить настрій кращим, і якість життя також. Ці результати дійсні як для людей із зайвою вагою, так і струнких. При цьому важливо притримуватися низькокалорійного раціону тривалий час. І дійсно, від того, що ми їмо сильно залежить наше здоров’я, самопочуття, настрій, фізичний стан і майбутнє загалом. Кажуть, що шоколад покращує настрій, так же само, як і продукти із вуглеводами. І справа навіть не в тому, що різноманітне харчування коштує на багато більше. Простіше кажучи, часто люди не приділяють часу, щоб зробити своє харчування раціональним. Може їм ліньки, до тих пір, поки вони не захворіють чи суттєво поправляться.

Команда дослідників із маленького містечка Пеннінгтон, штат Нью-Джерсі в США для свого експеримента відібрала лише 218 учасників із 10 000. Середній вік учасників був близько 38 років і всі вони були цілком здорові. Середній Індекс Маси Тіла (BMI) складав 25. Нагадаємо, що якщо Body Mass Index (на англ. BMI) не перевищує позначку 25, можна стверджувати, що вага тіла ідеальна, або принаймні нормальна. Всіх учасників розділили на дві групи. Перша група повинна була скоротити кількість спожитих калорій на 25 процентів. Друга група була створена для порівняння і їм можна було їсти все що завгодно, так само як і до експерименту.

Результати говорять, що якість життя в групі №1 покращилась, через зменшення кількості калорій. Треба сказати, що повністю дотриматися правил учасникам першої групи не вдалось. Вийшло так, що вони скоротили щоденну кількість спожитих калорій не на 25, а лише на 12%. В будь якому разі результати дослідження через 12 та 24 місяці однозначно доводять позитивний ефект від низькокалорійної дієти за наступними пунктами:

  • Гарний настрій
  • Сексуальне бажання
  • Якість життя загалом
  • Самопочуття і здоров’я
  • Якість сну
  • Зниження ваги тіла

Як вирахувати кількість калорій? Можна заглянути в таблицю калорійності продуктів, або пильно розглядати упаковки на продуктах харчування. В будь-якому разі точно розрахувати це не можливо, та й до чого тут точність? Треба просто навчитися для себе розрізняти висококалорійні і низькокалорійні продукти. В першу чергу, овочі, фрукти, ягоди містять мінімум калорій, але максимум вітамінів.

За матеріалами популярного західного онлайн-видання http://www.fitforfun.de


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ