Нестача фолієвої кислоти весною: які перші симптоми?

це симптоми нестачі фолієвої кислоти
Фолієва кислота – це вітамін, який належить до групи B. Насправді нестача фолієвої кислоти може виникати із 2 причин: через погане харчування або надмірні потреби організму. Хоча може бути так, що причини обидві. Сьогодні постараємось доступно пояснити, які перші симптоми виникають при нестачі фолієвої кислоти, які наслідки потенційно можуть з’явитися і що робити, щоб уникнути такого явища. Особливо весною, у більшості людей помічається авітаміноз, оскільки взимку споживання свіжих овочів-фруктів-ягід знижується, як правило! А із іншого боку, дехто має підвищену необхідність у фолієвій кислоті, як наприклад вагітні жінки, спортсмени, люди із хронічними захворюваннями, люди із шкідливими звичками ітп. Це і є друга причини, чому цієї кислоти може не вистачати. Організму дорослої людини потрібно щодня близько 300 мікрограм фолієвої кислоти, кажуть спеціалісти із Німецької Спілки Дієтологів (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Але як було сказано вище, декому щодня треба значно більшу дозу, 400 чи навіть 500. Додатково радимо прочитати матеріал: Яке захворювання виникає при нестачі Вітаміну Ц і які симптоми?

Які симптоми

  • Анемія;
  • Низький гемоглобін в крові;
  • Постійна втома, головокружіння, зниження концентрації;
  • Депресивний настрій, роздратованість;
  • Втрата апетиту;
  • Часті розлади шлунку, подразнений кишківник, проблеми із травленням;
  • Проблемна шкіра, бліда шкіра.

Продукти із фолієвою кислотою

  1. Полуниця;
  2. Апельсини;
  3. Шпинат, зелені салати;
  4. Сочевиця, горох;
  5. Виноград;
  6. Буряк червоний;
  7. Печінка;
  8. Сир, молочні продукти;
  9. Вівсяні пластівці, хліб;
  10. Горіх волоський, арахіс, фундук, мигдаль ітп.

Дуже надіємось, що ми зрозуміло описали симптоми нестачі фолієвої кислоти і як можна уникнути цього небажаного явища, які продукти їсти. Будь-ласка зверніть увагу, цей матеріал не зможе замінити професійної консультації лікаря. І взагалі, будь-яка інформація не зможе цього зробити. Тому якщо Ви помітили в себе схожі симптоми, то радимо сходити на консультацію до лікаря і не займатися самолікуванням в інтернеті.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ