Нестача магнію в організмі: симптоми і наслідки для здоров’я

нестача магнію
Магній дуже важливий для багатьох функцій організму, в принципі так само як і інші мінерали. Дорослий має вжити приблизно 300-400 mg магнію на добу, щоб організм працював добре. Спортивно-активні люди мають споживати майже вдвічі більше цієї норми. А якщо людина споживає менше цієї кількості (особливо на постійній основі), тоді концентрація магнію в крові падає, а організм страждає. Таке явище досить не бажане, негативні наслідки для здоров’я неминучі.

Перші симптоми нестачі магнію

  1. Постійна втома
  2. Проблеми із травленням
  3. Головний біль
  4. Напруження м’язів, спазми
  5. Холодні кінцівки (руки, ступні)
  6. Підвищенна знервованість
  7. Поганий сон

Але згодьтесь, що важко зрозуміти по таким симптомам, що дійсно є нестача магнію в організмі. Всі ці симптоми можуть свідчити про якісь інші неприємності, або навіть людина не зверне на них уваги, оскільки вони не виражаються явно. Лікарі стверджують, що вище перелічені симптоми дійсно можуть свідчити про нестачу магнію. Але як звичайній людині (без медичної освіти) на 100% зрозуміти, що магнію дійсно бракує?

Найкраще звернутися до лікаря за консультацією. Тільки із допомогою спеціальних тестів можна визначити точну концентрацію магнію в крові та сечі. Немає ніякого змісту, при перших подібних симптомах ковтати таблетки із магнієм. Так дійсно, легше за все ковтнути чудо-таблетку, яка вирішить усі проблеми за один раз. Але в першу чергу треба обов’язково переконатися, чи дійсно мова йде про нестачу магнію в організмі, а потім уже думати про джерела поповнення. Додатково радимо почитати матеріал по темі, який ми вже написали і доступний він за наступним посиланням: 10 продуктів із магнієм.

Причини нестачі магнію

  • Погане харчування
  • Сильні стреси
  • Спортивні заняття
  • Прийом медикаментів (напр. антибіотиків)
  • Захворювання (наприклад нирок, щитовидної залози)

Нестача магнію в організмі на постійній основі викликає негативні наслідки для здоров’я. Якщо магнію недостатньо, м’язи стають вразливими, ризик отримати будь-яку травму сильно підвищуються. Також кістки втрачають міцність. До того ж, ризик захворіти на серцево-судинні захворювання також підвищується, оскільки серцеві м’язи також втрачають еластичність. Краще за все слідкувати за своїм здоров’ям і харчуватися збалансовано.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ