Чому нічна робота шкодить здоров’ю і вкорочує життя?

Rozetka UA

нічна робота шкодить

В багатьох організаціях працівникам приходиться працювати і в день і в ночі. Всі знають, що нічна робота має лише негативні наслідки для здоров’я, але що робити? Все одно працювати комусь треба. Програмісти, лікарі, поліцейські, пожежні, пілоти, машиністи, водії (таксі), працівники на фабриках і в кінці кінців, нічні сторожі – вимушені брати на себе нічні зміни. Кількість нічних працівників досить пристойна. Скільки їх в Україні, важко сказати, але за статистикою, в Німеччині близько 12% від усіх працюючих складають ті люди, які вимушені працювати в нічні години.

Чим шкідлива нічна робота

Медики попереджають, що нічна робота сильно шкодить здоров’ю і може вкорочувати вік. В першу чергу мова йде про розлади сну, безсоння, знервованість, стреси, втрата апетиту, постійна втома також проблеми із серцево-судинною системою. Особливо важливі години з 1 до 5 ночі. Молоді люди легше переносять безсонні ночі, стверджують лікарі. Але з віком, регулярні безсонні ночі призводять до негативних наслідків зі здоров’я. Пам’ять погіршується, розумові здібності слабшають і ризик виникнення раку сильно зростає – все це через нічну роботу, як довели дослідники із Франції. Додатково, організм старіє на багато швидше, а тривалість життя скорочується. Ось чому шкідлива нічна робота.

Поради для нічної роботи

  • Регулярне харчування, а в пізні та нічні години краще віддавати перевагу легким стравам
  • Добре висипатись після нічної зміни. Вдень вимкнути телефони та всі можливі перепони прибрати, які можуть завадити відпочинку. Дві доби підряд не працювати, ні за які гроші
  • Спілкуватися з родиною, друзями побільше, коли є вільний час
  • Спортивні заняття відмінно знімають навантаження, напругу, стрес. Легкоатлетичні вправи також позитивно впливають на серце і серцево-судинну систему
  • Кава у розумних кількостях. Скільки чашок кави можна пити на добу? Не більше 2-х, і то не кожен день.

І звичайно, що не тільки нічна робота шкодить здоров’ю, але також дуже рання! Люди, які змушені вставати на роботу о 6:30 і раніше, також схильні до ризиків і проблем зі здоров’ям. Ритм сну змінений, працювати аж до вечора (близько 20 годин на добу) все це скажеться потім. Та й із сім’єю ніколи побути, чи посидіти з друзями. Тому, дуже обережно із такими заробітками!


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ