Який нормальний пульс для людини і чим його знизити?

нормальний пульс
Насправді кількість серцевих скорочень багато від чого залежить, як наприклад віку, фізичної підготовки, стану здоров’я, фізичної активності в даний момент ітп. Тому запитання який нормальний пульс для людини неоднозначне. Грубо кажучи, приблизно один удар серця в секунду – це норма, але є багато умов. Після фізичних вправ, якогось напруження або стресової ситуації, частота серця, як правило зростає. Щоб зрозуміти для себе, чи нормальний пульс ти маєш, треба його виміряти одним із способів, але у цілком спокійному стані.

Нормальний пульс в залежності від віку:

  • Немовлята, 0 років: 140 ударів за хвилину
  • Діти від 2 до 10 років: 90-120 ударів за хвилину
  • Підлітки від 14 до 17 років: 80-85 ударів за хвилину
  • Дорослі: 60-80 ударів за хвилину
  • Літні люди: 80-85 ударів за хвилину.

Кількість серцевих скорочень мало чим залежить від тиску. Але в будь-якому разі високий пульс може становити загрозу для здоров’я. В деяких випадках є зміст його знизити, щоб все було добре, і для цього є натуральні методи. Причини високого пульсу можуть бути як прості так і досить суттєві. Тому щоб не ризикувати здоров’ям, краще сходити до лікаря, якщо серце б’ється надто швидко. Тільки професійний лікар точно скаже, чи причиною цьому є якась хвороба чи може банальна перевтома. Хоча також алкоголь, кава, цигарки, медикаменти, неприємності на роботі, можуть збільшувати частоту серцевих скорочень.

Як знизити пульс

  1. Зайнятися спортом – це природній метод знизити пульс і покращити самопочуття. Пробіжки, плавання, велосипед ітп – короче кажучи, витривалі види спорту ідеально підходять! Спортсмени мають як правило нижчий пульс (нормальний), оскільки м’язи серця в них досить прокачані. Серце накачане, а значить воно може прогнати через організм більше крові, при цьому потрібно менше ударів серця
  2. Легка і зручна одежа, особливо під час спортивних занять допоможе підтримувати нормальний пульс. А надто тісна одежа (спідня білизна) або надто жарка (недихаюча) часто призводить до прискореного серцебиття
  3. Добре відпочити, по-менше нервуватись. Кожен може помітити на собі, що коли він нервується чи переживає, то серце починається просто колотитися а долоні пітніють. Така ситуація на регулярній основі негативно впливає на здоров’я і на серце зокрема. Тому відпустка, класний відпочинок, повноцінний сон, повний релакс добре допоможуть привести в норму пульс і здоров’я в цілому.

Пульс більше 90 вже небезпечний

Мати високий пульс на постійній основі небезпечно для здоров’я. Результати наукового дослідження із Данії показують, що підвищений пульс – це фон для розвитку серцево-судинних захворювань. Таким чином, у людей що мають пульс більше 90 ударів на хвилину (у спокійному стані), ризик передчасно померти від серцевого нападу збільшується майже втричі.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ