Названі ознаки низького білка в крові

ознаки низького білка в крові
Від рівня білків у крові залежить робота більшості внутрішніх органів, в тому числі, нирок, печінки, підшлункової залози та інших. Як завжди, має бути золота середина. А якщо білків мало в крові, увесь організм страждає, якщо їх дуже багато – він також страждає. Як стверджують медики, знижений рівень білка в організмі не завжди свідчить про якесь захворювання, може виникати, наприклад у вегетаріанців, вагітних жінок або у людей, які мало споживають білкових продуктів, мало рухаються. До-речі, спортивно-активним людям щодня потрібна збільшена порції протеїну. Як зрозуміти, коли низький білок в крові? Точну відповідь можна отримати, якщо здати аналіз «Загальний білок в крові». Іншого шляху просто не існує. По якимось ознакам можна лише здогадуватись, що організму чогось бракує, білків, магнію, фолієвої кислоти ітп.

Часті ознаки низького білка

  • Постійна втома;
  • Проблемна шкіра, слабке волосся, випадіння волосся;
  • Часті травми, болі у м’язах, проблеми опорно-рухового апарату;
  • Рани на шкірі загоюються повільно, від фізичних травм м’язи довго відновлюються;
  • Часті застуди, низький імунітет.

Спеціалісти із Німецької Спідки Дієтологів (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) кажуть, дорослій людині щодня необхідно з’їсти приблизно 0,8-2 грами білка на кожен кілограм живої ваги.  Для прикладу ми зробили розрахунки, щоб пояснити цю фразу простими словами. Ітак молодий чоловік вагою 75 кг. щодня повинен з’їсти приблизно 100 грам чистого білка, щоб повністю забезпечити свій організм білками на 24 години. Наприклад це може бути: 70 грам сиру плюс 50 грам вівсяних пластівців на сніданок,  100 грам м’яса і 100 грам квасолі на обід і 50 грам арахісу після обіду. Разом в сумі ці продукти дадуть організму приблизно 100 грам білка в чистому вигляді. За інформацією лікарів а також популярних онлайн-видань, перелічені вище симптоми дуже часто зустрічаються у людей із нестачею білків у організмі. Хоча все це досить відносно, ці симптоми також можуть легко вказувати на нестачу чогось іншого в організмі. Людині із не-медичною освітою дуже важко робити якість точні висновки. В будь-якому разі, якщо 3 із цих 5 симптомів виникає, то краще за все піти до лікаря на огляд і здати всі необхідні аналізи.

Порада: Щоб запобігти появі низького протеїну радимо завжди мати вдома ці 7 продуктів. Із приводу харчових добавок у таблетках, то вони не бажані, кажуть експерти. Краще взяти білок із натуральних джерел. Звісно, легше за все – випити таблетку і готово! Хоча такі добавки частіше за все штучного походження і мають гірші хімічні якості, ніж натуральні продукти харчування.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ