Медики назвали продукти, які допомагають покращити зір

Rozetka UA

покращити зір продукти
Сучасна людина часто задумується над питанням як покращити зір, як зберегти гостроту зору! В останні декілька десятиліть комп’ютер і цифрові пристрої стали частиною нашого життя. Практично жодна фірма чи підприємство не може обійтися без комп’ютерної техніки. Вона полегшує життя, але очі страждають від перенавантаження, якщо цілий день працювати перед монітором. Проаналізувавши дюжину популярних світових інтернет-видань і наукових досліджень, ми зібрали у цій статті найголовніші продукти, які допоможуть зберегти зір хорошим або покращити його. Слід уточнити, що вони не є панацеєю від будь-яких захворювань очей. Продукти можна розглядати лише як додатковий захист, при цьому інші фактори також можуть впливати на гостроту зору, як наприклад: стиль життя, скільки годин на день людина проводить перед екраном, генетика, наявність шкідливих звичок тощо

Продукти для покращення зору

  • Морська риба, наприклад лосось, форель, скумбрія, оселедець, тунець. Як відомо, вона багата на Омега-3 жирні кислоти. Науковці говорять, що Омега-3 потрібні нашій сітківці ока в достатній кількості, щоб добре працювати;
  • Цитрусові фрукти також допоможуть зберегти зір. Хоча не тільки цитрусові, але і інші овочі, фрукти та ягоди, які мають у своєму складі багато Вітаміну Ц: солодкий перець, капуста, папайя, полуниця, смородина тощо. Вітамін Ц відповідає за кровоносні судини в наших очах, тому важливо регулярно вживати такі продукти;
  • Зелені салати: шпинат, капуста тощо – це джерела Вітаміну Ц, Е, Лютеїну та Зеаксантину. Останні два знижують ризик хронічних захворювань очей, як показують результати багатьох світових досліджень;
  • Морква покращує зір – напевно всім відомо, але не кожен вживає її регулярно. Вітамін А, якого багато в моркві, потрібний для забезпечення нормальної роботи слизової оболонки очей, пояснюють експерти;
  • Курячі яйця також позитивно впливають на здоров’я очей завдяки вмісту Каротиноїдів, які містяться у жовтку;
  • Соняшникове насіння, горіхи всіх видів захищають очі, бо вони багаті на Вітамін Б, Е стверджують експерти. Арахіс, грецький горіх, фісташки, мигдаль чудово підійдуть;
  • Гарбуз – це Провітамін А (більше навіть чим у моркві), Вітамін Е і ненесичені жирні кислоти. А значить гарбуз, цукіні та інші гарбузові сорти захищають очі і підтримують гостроту зору.

Ці продукти допоможуть зберегти і покращити зір, але також слід пам’ятати про інші правила. Якщо довго працюєш за комп’ютером – обов’язково роби перерви у роботі, щоб відпочити і виконати якісь прості вправи для очей. Намагайся добре харчуватись, організм має бути забезпеченим усім необхідним, а не тільки вітамінами для очей. В осліпляючу сонячну погоду носи сонцезахисні окуляри – вони захищають очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Ну і останнє, від шкідливих звичок краще відмовитися, звісно якщо вони є. А із приводу розминки, то можете спробувати вправи для очей Доктора Бейца, або якісь інші на свій розсуд.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ