Постійна втома, сонливість: 5 рецептів, які допоможуть!

постійна втома сонливість

Постійна втома, сонливість і в’ялість зустрічається майже у кожної другої людини. Такий стан не є добрим, бо таким чином багато чого просто псується: успішна кар’єра, особисте життя та і настрій. Причини хронічної втоми можуть бути різними, але серед основних, то це прихід осені, стреси, деякі захворювання, постійні недосипання, малорухливий спосіб життя, погане харчування, нестача вітамінів, шкідливі звички, відсутність розваг або просто погода (надто спекотна, або дощова). Можливо щось з вище переліченого спричиняє твою сонливість. Але досить, вже пора прокинутись! Ось тобі штучки, що зарядять енергією і додадуть бадьорості.

  1. Одразу з’їсти щось з вуглеводами, наприклад, банан, бублик з маком або полускати сємки. Продукти що багаті на вуглеводи здатні покращити настрій і додати сил
  2. Фізичні навантаження позитивно впливають на самопочуття і настрій. Якщо на роботі немає сили і бажання щось робити, то краще зробити невеличку перерву, наприклад, щоб попідтягуватись на турніку, повіджиматись від підлоги, прогулятись по парку, або спуститись з 12-го поверху по сходах вниз, і потім знову піднятись пішки
  3. Впродовж дня пити достатньо мінеральної води. Нестача мінералів може спричиняти втому, так само як і нестача рідини в організмі
  4. Достатній сон, не менше 7 годин на добу. Пізні посиденьки, нічні клуби або комп’ютерні ігри на пів ночі не повинні бути регулярними та постійними
  5. Випити кружку кави із снікерсом, це на крайній випадок! Насправді кава – це відмінний напій бадьорості. Одну кружку можна, але не більше. До того ж, снікерс містить багато вуглеводів.

То все вище перелічене має гарантовано допомогти у боротьбі із постійною втомою, сонливістю і опущеним настроєм. Інколи деякі захворювання спричиняють втому, навіть банальна застуда. Таким чином, якщо нічого не допомагає, то ліпше відвідати лікаря. До того ж, коли змінюється погода (пора року) – це може суттєво впливати на настрій та самопочуття. З приходом весни і осені спостерігається значно більше випадків депресії, фрустрації та апатії. Людському організму треба деякий час, щоб звикнути до нових умов проживання.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ