Як позбутися живота швидко та ефективно

На вашому животі є пару складок і вам треба щоразу після їжі попускати ремінь щоб вільно дихати? Ми можемо порадити вам як позбутися живота. Представлені основні рекомендації, і якщо їх виконувати можна за короткий час досягти того, щоб ваш прес виглядав сексуальним і сильним. Рекомендації складаються з двох видів: правильне харчування, час та методи прийому їжі; спортивні вправи для спалювання калорій та накачування м’язів пресу.

Перегляньте ваше харчування. Краще харчування і здорові продукти харчування допоможуть вам позбутися живота.

  • Найкращі продукти харчування: тваринний білок(нежирне м’ясо, курятина і риба, яйця), продукти з борошна в малих кількостях, зелені овочі, коренеплоди(морква, редиска), капуста, свіжі овочі, сухофрукти, чорний шоколад, вода, трав’яний та чорний чай.
  • Обмежувати: солодощі, смажені блюда, молочні продукти з лактозою(молоко, йогурт, сир,білий хліб – особливо в свіжоспеченому стані), жувальні гумки, цукерки, випічку, макаронні вироби, рис і всі рафіновані продукти.

Гарні звички для харчування: не їсти ввечері,  їсти регулярно, спокійно і сидячи. Виділіть для цього достатньо часу, добре пережовуйте їжу щоб покращити процес травлення. Віддавайте перевагу вареним продуктам замість сирих(з малим вмістом жиру, чи зовсім без нього), соліть якомога менше, і не перекусюйте кожного разу як вам захочеться щось вкусити.

Правильний тренінг для живота. Регулярні фізичні вправи є основною умовою щоб позбутися живота: спалення надмірних калорій, жирових відкладень, підсилення м’язів живота та покращення постави. Такі вправи також гарно діють як природній масаж для органів травлення і покращують обмін речовин та очищують організм від шлаків.

  • Регулярні вправи на витривалість: прогулянки, біг, плавання, їзда на велосипеді чи роликах: після 40 хвилин занять цими видами спорту організм бере собі необхідну енергію саме з жирових відкладень. 2-3 рази на тиждень тривалістю 1 година є чудовим засобом щоб позбутися живота та інших жирових відкладень.
  • Покращення постави: для цього ви можете займатися або регулярними спортивними заняттями типу пілатес, йога, гімнастика чи танці. Або ж просто постійно звертати свою увагу чи рівно тримається ваша спина(погана постава, не важливо чи сидячи чи стоячи призводить до розслаблення черевної структури).

Джерело: gofeminin.de


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ