Найкращий спосіб профілактики грипу та застуди без таблеток

профілактика застуди і грипу

Недавні дослідження показали, що найкращим захистом від грипу і застуди являється достатня кількість сну і його якість. Звичайно, що це не єдиний щит, що захищає нас від вірусів. Вчені стверджують, також слабкий імунітет, погане харчування, малорухливий спосіб життя, постійні стреси, зайва вага, куріння суттєво знижують захист організму. Так ось, вчені із університету міста Сан-Франциско (США) наважилися заявити, що саме кількість сну найбільше впливає на ризик отримати грип або застуду. Вони не просто заявили, а провели з цього приводу досліди. Найкраща профілактика грипу та застуди – це здоровий і достатній сон.

Виявилось, що у дорослих, які спали менше 6 годин на добу, ризик застудитися вищий аж в 4-рази, ніж у тих людей, що спали близько 7-8-ми годин. Абсолютно здорові чоловіки та жінки віком близько 30 років носили спеціальні браслети, які фіксували тривалість сну а також визначали його якість. Через тиждень всіх учасників заразили риновірусом, і цих людей щоденно оглядали лікарі, щоб виявити рівень розвитку застуди. Було доведено, що 7-ми годин сну цілком достатньо, щоб знизити ризик застудитись до мінімуму, а саме до 17%. Якщо спати 6-7 годин на добу, від піднімається до 23%, при 5-6 годинах – до 30%, а при 5 годинах і менше – до 45%. За словами керівника дослідження, професора Аріка Пратера, сон сильно зміцнює імунну систему і організм в цілому. Тому вчений робить висновок, що роль сну в захисті від застуди є однією з найважливіших. Безсонних ночей треба уникати, по можливості, особливо в холодну пору року. Додатково допоможуть застерегтись від застуди ці 7 порад, найбільш доречні у період епідемії грипу.

За матеріалами онлайн видання www.mhealth.ru


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ