Як зміцнити імунітет і захиститися від коронавірусу?

коронавірус
Як відомо, найкращий захист від коронавірусу та інших ГРВІ – це всім відомі гігієнічні заходи. Це значить, що треба часто мити руки із милом, не торкатися свого обличчя, носити захисні маски ітп. Також медики радять тримати дистанцію при спілкуванні, мінімізувати соціальні контакти або взагалі самоізолюватися на деякий час. Радимо прочитати матеріал по темі, який уже доступний за наступною ссилкою: Інструкція ВООЗ, як правильно дезінфікувати руки (відео). Проте медики стверджують, що також сильний імунітет допомагає у боротьбі із коронавірусом, і також із іншими вірусними захворюваннями. Чим сильніший імунний захист, тим більше шансів залишитися здоровим. Ліків від коронавірусу не існує поки що, але особистий стиль життя грає важливу роль, стверджує доктор Кармен Шайбенбоген із німецької клініки Шаріте. Тому сьогодні ми хочемо поділитися із вами, дорогі читачі, цими порадами від спеціалістів, які допоможуть зміцнити імунітет.

  1. Займатися спортом, найкраще підійдуть витривалі види спорту. Наприклад, велосипед або пробіжки відмінно активують імунну систему, говорить Кармен. При активному русі народжуються нові захисні клітини і також антитіла. Є одна поправка: спортом бажано займатися регулярно 3-4 рази на тиждень по 60хв. приблизно. В період карантину коли спортзали закриті, пробіжки – це найкращий вид спорту, і до-речі, ніякі інфекції не передаються між «бігунами» (якщо тримати дистанцію близько 2м.). Іще одне дещо хороше, від пробіжок легені тренуються так сказати, кровообіг покращується ітд;
  2. Харчуватися добре, всі знають що Вітамін Ц позитивно впливає на імунний захист. Пані Шайбенбоген говорить, що Вітамін Це може скорочувати тривалість застуди і стимулювати імунні клітини. Для імунітету також важливі інші вітаміни: Вітамін A, B, D, E, Цинк, Залізо, Мідь тощо. Саме тому, особливо в період епідемії важливо їсти такі продукти: цитрусові, горіхи, солодкий перець, капусту, моркву, часник, морську рибу, мінеральну воду пити. А знаєте, які захворювання виникають при нестачі Вітаміну Ц (прочитайте);
  3. Добре висипатися, взяти паузу на розслаблення, не нервуватися, знизити рівень стресу на мінімум. Експерти стверджують, що сон менше ніж 8 годин на добу і постійні стреси суттєво ослаблюють організм на хімічному рівні.

Застереження – це найкраща медицина

Така фраза звучить досить банально, але по ділу. Намагайтеся перестраховуватися від будь-яких неприємностей. Такі прості поради, які ми описали вище точно допоможуть захиститися від COVID-19, але треба розуміти що 100% захисту від нього поки-що не існує в світі, на-жаль. Можна тільки знизити ризики до мінімуму. Постарайтесь знизити всі ризики, наскільки це можливо і залишайтесь здоровими!


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ