Головні вітаміни для нігтів і продукти що зміцнять нігті

продукти і вітаміни для нігтів

Тема нігтів відноситься скоріше до жіночих тем, ніж до чоловічих. Жіночий манікюр – це одне із перших, на що звертають увагу чоловіки при знайомстві. Якщо манікюр виявився неохайним або запущеним, то значить з цієї дівчини точно не вийде хорошої господині. До того ж, жінки також звертають увагу на чоловічі руки і красу нігтів. Мало хто з чоловіків робить манікюр в салонах краси, але зараз мова йде не про манікюр, а більше про чистоту, акуратність чоловічих рук. Часом нігті розшаровуються, ламаються, горбляться, жовтіють і тоді вони виглядають зовсім не красиво! А чому це стається? Тяжка фізична робота, частий контакт рук з хімією (або брудом), грибкові захворювання, поганий догляд або також нестача мінералів і вітамінів в організмі можуть шкодити здоров’ю нігтів! Перше що рекомендовано зробити самому, коли нігті слабкі та некрасиві – це додати в раціон харчування вітамінні продукти. Ось тому тут представлені головні вітаміни для нігтів а також продукти, які зроблять нігті красивішими і сильнішими. Якщо через тривалий час здоров’я нігтів не покращилось, тоді варто звернутися до фахового лікаря, бо причина ламких нігтів може бути куди далі серйознішою, ніж авітаміноз.

Головні вітаміни для нігтів і продукти

  1. Вітамін H (також називають Біотин, Вітамін B7): горіхи, яловича печінка, гриби, рис, вівсяні пластівці
  2. Фолієва кислота (по іншому Вітамін B11 або Вітамін M): зелені салати, цвітна капуста, шпинат, помідори, горошок, яєчний жовток
  3. Вітаміни групи B (інші): курятина, кунжут, креветки, телятина, соняшникове насіння, сочевиця, банани, сир
  4. Вітамін C: солодкий перець, цитрусові фрукти, зелена капуста, смородина, полуниці
  5. Вітамін A: морква, диня, курага, червона ікра, курячі яйця, вершкове масло
  6. Цинк: устриці, гарбузове насіння, арахіс, кукурудза, какао
  7. Кальцій: всі молочні продукти, брокколі, макарони, хліб, мак, насіння льону.

Звичайно, що в одному продукті можуть міститися всі ці вітаміни (+мінерали), або принаймні більшість. Для того, щоб назвати якомога більше продуктів і при цьому зекономити місце, вони вказувались лише в одному із переліків. Не можна стверджувати, що якщо Ви почали вживати ці продукти з вітамінами, то нігті через тиждень стануть сильними і красивими. Звісно ж для таких перемін треба час. Ці вітаміни для нігтів слід включити в раціон харчування, і можливо через 6-8 місяців від цього буде видно позитивний ефект. Так, швидко нічого не буває! Тим більше, що ці продукти не якість специфічні (чи медикаменти), які неприємно вживати. Такі звичайні продукти харчування входять в план раціонального харчування, і їх рекомендовано їсти постійно, щоб не було авітамінозу та інших неприємностей.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ