Вітаміни для покращення пам’яті і продукти що їх містять

вітаміни для покращення пам'яті і роботи мозку

Древня мудрість говорить: ми являємось тим, що їмо. Буквально розуміти цю фразу не варто, але в деякій мірі це справджується. Іншими словами, від їжі і продуктів харчування, що ми споживаємо щодня, сильно залежить наше здоров’я, самопочуття, якість пам’яті і навіть наш настрій. Сьогодні хотілося би поговорити про вітаміни для покращення пам’яті і де їх брати. З чудо-пілюлями поспішати не треба, тому що причиною погіршення пам’яті може бути одноманітне і погане харчування. Додати правильні продукти в раціон – і все буде добре! І ще одне уточнення: під вітамінами розуміється не лише «вітаміни» в прямому значенні цього слова, але й інші речовини, які допоможуть покращити пам’ять. Ітак, поїхали:

  1. Вітаміни групи B (B1, B2, B6, B9, B12), що містяться в апельсиновому соку, багатьох видах горіхів, лісових, грецьких та інших
  2. Омега-3 жирні кислоти, на які багата риба (лосось, тунець, скумбрія), насіння льону, грецькі горіхи, мигдаль
  3. Вітамін D, яким можна заправитись, просто гуляючи під сонцем. Під впливом сонячного світла, шкірою виробляється цей вітамін
  4. Нітрат, що міститься в моркві і морквяному соку покращує роботу мозку і пам’яті. В організмі нітрат перетворюється в нітрит. А останній покращує кровообіг мозку. Правда, забагато нітриту шкодить здоров’ю
  5. Кисень також дуже важливий для ефективної роботи мозку, але його не їдять – його вдихають на повні груди. Прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, їзда на велосипеді заряджають мозок киснем і добре покращують пам’ять.

Але наскільки сильно впливає їжа, яку ми вживаємо на розумову діяльність? Чи можна продуктами харчування на практиці покращити пам’ять? Це питання досліджували науковці із Університету Чікаго, і прийшли до висновку: дійсно суттєво впливає! IQ тест школярів показав, що в учнів, які на протязі одного місяця вживали щодня горіхи і яблука на перервах замість фастфудів, продуктивність мозку зросла на близько 30 відсотків.

Не тільки погане харчування може бути причиною погіршення пам’яті. Малорухливий, малоактивний стиль життя, багато стресів, мало нічного відпочинку, переживання, відсутність розумових навантажень можуть спричинити проблеми з пам’яттю. Кожен згодиться, що коли людина нервується або переживає, то в такому стані важко згадати щось, як наприклад, власний номер мобільного, пін-код банківської картки, коли це терміново запитують. Саме тому є зміст, намагатися бути спокійним, врівноваженим і пам’ять покращиться сама по собі. А ще, найкращий спосіб покращити пам’ять – це щоденно користуватись нею. Рекомендовано виконувати якісь вправи для пам’яті (наприклад ці), або просто намагатися запам’ятати побутові дрібниці: номера телефонів, дати днів народжень, рахувати здачу в супермаркетах, тощо.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ