Як виправити осанку і навчитися ходити рівно?

як виправити осанку

Якщо ти сам помічаєш, що інколи твоя спина зігнута, тоді можливо є зміст щось робити із цим. Чи може хтось жартував у твою адресу, типу: Чого ти горбишся? Як би там не було, все це вирішується, хоча треба попрацювати над собою. В багатьох випадках, така проблема має більше психологічний характер ніж фізичний. Простими словами, проблема не в хребті, а в звичці. Людина звикла ходити із згорбленою спиною, і не бажає щось змінювати. Звісно що є складні випадки, наприклад викривлення хребта, серйозна травма спини ітп. Тоді треба обов’язково до лікаря і чим швидше – тим краще, щоб уникнути всіх можливих ускладнень. Але у звичайному випадку можна поправити все самостійно, в домашніх умовах. Є способи, як виправити осанку.

  • Слідкувати за собою постійно і свідомо розправляти спину, якщо вона трошки опустилася. До тих пір поки не виробиться нова звичка ходити рівно, можливо є зміст носити в кишені записку-нагадування тощо. В голові треба зафіксувати одну думку, і часто на протязі дня задавати собі одне і теж запитання: Моя осанка рівна в даний момент?
  • Спортивні заняття дуже позитивно впливають на осанку, особливо рекомендовано плавання, підтягування на турніку, вправа планка (Див. детальніше як її правильно робити);
  • Багато рухатись на протязі дня, особливо якщо твоя робота сидяча. Один раз на годину-дві робити перерви у роботі, для того щоб пройтися, попити чаю. Від роботи за комп’ютером страждають не тільки очі, але також і спина, осанка. Тому перерви дуже бажані.

Рівна спина із широко розправленими плечами – це дуже важливо для молодого чоловіка. Таким чином він почуває себе спокійно та впевнено. Чоловік із згорбленою спиною виглядає зовсім не красиво, і не може викликати поваги у оточуючих людей. Тому краще працювати над собою, якщо така біда з’явилась. Але все що тут описано – це лише поради, які не можуть замінити професійної консультації лікаря. Вони дійсно допомагають, але краще сходити на консультацію до доктора, оскільки така проблема може мати серйозні причини і ще більш серйозні наслідки. До-речі, одна французька компанія розробила спеціальні футболки, що допомагають виправити осанку. На вигляд така футболка практично як звичайна, але там є щось особливе. Коли плечі опускаються а спина згинається – то футболка подає сигнал тривоги. Значить, зроблена вона із спеціального еластичного матеріалу. Якщо щось не так, футболка злегка тисне – це і є сигналом для людини, що треба вирівняти поставу а плечі розправити.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ