Як підняти гемоглобін, він впливає на спортивні можливості

Як підняти гемоглобін, він підвищує спортивні можливості

Спортивні можливості спортсменів на пряму залежать від рівня гемоглобіну в крові, стверджує професор, доктор Вальтер Шмідт з університету спортивної медицини міста Байройт в Німеччині. Науковці досліджували спортсменів, намагалися підняти гемоглобін і таким чином підвищити фізичні можливості спортсменів. Гемоглобін – це протеїн, який зв’зує кисень, що ми вдихаємо, і транспортує його через кровообіг до кожного органу. Якщо гемоглобіну мало, значить деякі клітини, групи м’язів або органи «голодають», тобто отримують менше кисню. Це проявляється у зменшенні фізичних можливостей та витривалості спортсменів.

Як підняти гемоглобін

Для того щоб підвищити гемоглобін, слід споживати побільше м’ясниих продуктів, свіжовижатих соків, особливо гранатового. Перебування на свіжому повітрі також позитивно впливає на рівень гемоглобіну. Вживання заліза особливо важливе, так як з нього і утворюється гемоглобін. Як підняти гемоглобін продуктами харчування:

  1. Яловичина і печінка, яка багата на залізо
  2. Бобові
  3. Овочі, такі як, капуста, броколі, помідори, перець, картопля, гарбуз, буряк, гірчиця, шпинат, петрушка
  4. Ягоди і фрукти: цитрусові, банани, гранати, персики, абрикоси, смородина, полуниця, чорниця
  5. Горіхи усіх сортів
  6. Риба не тільки містить залізо, але і допомагає кращому засвоєнню заліза з інших продуктів

При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ