Як рівень стресу скрутити на мінімум?

рівень стресу
Руки опускаються; все дратує; поганий сон; ти постійно кричиш на своїх близьких; кожна нова проблема здається кінцем світу; незадоволений своїм власним життям; нові цілі не ставиш – знайома ситуація? Сучасний ритм життя, проблеми і труднощі накладають відбиток практично на кожну людину. Від цього всього рівень гормону стресу, Кортизолу піднімається. Якщо Кортизол зашкалює і така ситуація практично кожен день повторюється – тоді людина страждає, як фізично, так і психологічно! Проблеми із потенцією, зайва вага, зниження продуктивності праці, роздратованість, поганий настрій – все це часто є наслідком підвищеного рівня гормону стресу Кортизола крові. Тому, напевно є зміст тримати баланс і якщо стресових ситуацій в житті багато, то знизити рівень стресу до мінімуму. Щоб бути спокійним, врівноваженим, ціленаправленим і здоровим. Але як це зробити? Є багато способів, але сьогодні про найпростіший із них, але один із найефективніших!

Як знизити рівень стресу? Для цього багато розуму не потрібно. Все що потрібно, так це займатися спортом, одним із видів активного спорту. Просто займайся спортом, тупо виконуй план! Від спорту та будь-яких фізичних рухів рівень гормонів стресу автоматично знижуються, про це свідчать результати багато-численних досліджень із усього світу. Навіть одна 45-хвилинна пробіжка на тиждень – і людина стає спокійнішою, при цьому Кортизолу в крові менше.

Який вид спорту найкраще знімає стрес? Важко відповісти однозначно на це запитання. Підходить будь-який спорт, але треба реально попотіти, а не халтурити. Чим краще ти викладаєшся на тренінгу, тим сильніший ефект. Для цього не обов’язково записуватися в тренажерний зал, адже є безкоштовна можливость під відкритим повітрям. Пробіжки, підтягування на турніках, бруссі, плавання в річці – ідеально підходять. Також інші поради:

  • Проблеми шикуй в чергу;
  • Не бери на себе гору завдань; роби перерви в роботі, добре відпочивай;
  • Церква допомагає тримати внутрішню рівновагу (читай детальніше) та запобігає депресії;
  • Навчись говорити «НІ» людям, коли тобі дійсно важко їм допомогти. Із кожним «НІ» завжди є «ТАК». Говорячи «НІ» комусь, ти кажеш «ТАК» собі самому;
  • Побільше спілкуйся із рідними, друзями, колегами;
  • Добре кушай! Замість пиріжків та булочок, в обідню перерву замовляй повноцінний обід, або бери його з дому в судочку;
  • Реалізуй свої власні цілі. Кожна реалізована ціль чи успішний проект – це радість, щастя і згадувати про них дуже приємно.

При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ