Что лучше пить после тренировки в спортзале?

после тренировки
Во время занятий спортом очень важно обеспечить организм всем необходимым, в том числе достаточным количеством жидкости. Этот пункт важный из 2 причин. Причина №1: восстановление водного баланса в организме. Как известно, во время спортивных занятий через пот из организма выходит очень много жидкости. Сказать можно даже больше, в любом случае вода испаряется из человека, особенно когда температура воздуха +20 градусов и больше. А для нормальной жизнедеятельности, тем более роста мышц, водный баланс нужно обязательно восстановить. Причина №2: вместе с потом испаряются также минералы, которые играют важные роли в процессах роста мышечных тканей. А значит желательно пить не просто воду, а воду минеральную или другие витаминные напитки.

Сколько жидкости пить после спорта

Не обязательно заливать в себя много жидкости, через силу. Сколько хочется, столько и нужно пить! Чтобы понять смысл восстановление водного баланса в организме, можно сделать следующий эксперимент. Нужно стать на веса до тренировки, запомнить свой вес, а потом повторить процедуру взвешивания еще раз после тренинга. Как правило, первое число всегда больше второго (если атлет ничего не кушал и много не пил воды в спортзале). Дальше от первого числа отнимите второе – это и будет примерное количество воды, которое ушло из организма. Обычно вес спортсмена после тренировки ниже на 1-3 кг, в зависимости от интенсивности занятий и температуры воздуха. Значит, эти 1-3 литра воды нужно выпить, в виде минералки, соков или водородной воды. Эксперты говорят, что последняя очень благоприятно влияет на здоровье. Если купить водородный генератор, то такую воду можно делать в домашних условиях.

Что лучше пить после тренировки

В любом случае, после тренировки нужно выпеть много жидкости, чтобы восстановить потери. Кстати, до и во время тренировки также рекомендовано пить, но не очень много. Теперь вопрос в том, что лучше для этого подойдет? Ниже 5 наилучших напитков после спорта.

  1. Минеральная вода (газированная или негазированная) идеально подойдет, потому что кроме всего, в ней содержатся минералы. Эти минералы, например Магний, помогают организму восстанавливаться, делают мышцы более эластичными;
  2. Фруктовые соки, лучше свежо-выжатые (фреш). Такие натуральные напитки из апельсина, яблок итп содержат массу витаминов, минералов, а также воду;
  3. Квас хлебный отлично утоляет жажду. К тому же, квас содержит витамины группы Б, Ц, А, также минералы, аминокислоты. Все это дает организму дополнительную порцию энергии;
  4. Обычная водопроводная вода также подойдет на крайний случай, если нет ничего лучшего. Правда, в некоторых городах вода из водопровода не пригодна для питья. Употреблять плохую воду не нужно, ведь речь идет о собственном здоровье;
  5. Водородная вода очень позитивно влияет на здоровье. Говорят, что такая вода обладает эффектом омоложения и спортсменам она рекомендована к употреблению. Специальный генератор водородный наделяет воду целебными свойствами. Какие целебные свойства? Речь идет о повышении физических сил, защите иммунной системы, улучшении процессов восстановления мышц после тренировок итп. Больше информации по теме читайте на сайте h2voda.com, и там можно купить себе генератор водородной воды с доставкой домой.

При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ