Как исправить осанку взрослому, в домашних условиях

исправить осанку упражнения
У практически большинства взрослых людей встречаются проблемы опорно-двигательного аппарата. И причина этого в основном одна: офисная работа за компьютером и малоподвижный стиль жизни! Современному человеку очень сложно представить свою жизнь без компьютерной техники: ноутбука, планшета, смартфона итп. Как известно, если целыми днями не отрывать глаз от экрана, осанка страдает. Кстати, от такой работы острота зрения также может снижаться. Соответственно возникает вопрос, как исправить осанку в домашних условиях. Сегодня мы постараемся конкретно ответить на этот вопрос. Потому что, неправильная осанка – это в первую очередь вопрос эстетический, а также медицинский. Из-за этого могут возникать боли в спине и прочие проблемы опорно-двигательного аппарата. 3 простых правила помогут вам исправить осанку, а также укрепить позвоночник.

  1. Делайте перерывы в работе обязательно, если Вы длительное время работаете в кресле (офисные работники, водители). Сделайте паузу 1 раз в 2 часа, а еще лучше 1 раз в час: чтобы немного пройтись, например, выпеть чая или кофе;
  2. Контролируйте свою осанку самостоятельно во время ходьбы. Плечи широко разведите в стороны, спину выровняйте и так старайтесь ходить постоянно. Для начала, потренируйтесь перед зеркалом и закрепите себе такую новую привычку – все время акцентироваться на осанке;
  3. Спортивные занятия, лечебная физкультура отлично поможет исправить осанку у взрослых и детей. Никаких таблеток или операций не нужно! Все что нужно, так это регулярно ходить на тренировки. Такой метод является достаточно эффективным в лечении неправильной осанки, утверждают специалисты из оздоровительного центра Лайнджим. Правда в таком методе важным является один момент: регулярные и добросовестные тренировки. Хорошие упражнения для осанки можно найти самому в интернете, или же обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Такие 3 правила действительно помогут укрепить осанку и выровнять ее в домашних условиях. Но если вас беспокоят например, сильные боли в спине, экстремальное искривление позвоночника итд, обязательно проконсультируйтесь с доктором и не занимайтесь самолечением. Возможно действительно доктор пропишет вам лечебную гимнастику, но перестраховка не будет лишней. При таких проблемах стоит полагаться на самого себя, а не на чудо-таблетку или волшебного доктора. Доктора и тренеры помогают, да! Но самый главный помощник для человека – это он сам. Если есть проблемы с осанкой, нужно добросовестно заниматься физкультурой, ходить ровно с широко расправленными плечами, следить за собой постоянно и конечно же, с умом проводить время за компьютером.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ