Як підняти життєвий тонус і працездатність

як підняти життєвий тонус поради
Напевно кожна людина стикалася хоч раз у своєму житті зі спадом життєвих сил. Нічого не хочеться, засипаєш на ходу, світ у чорно-білих кольорах ітп. Це може виникати як на психологічному підґрунті, так і фізичному. Сьогодні постараємося дати поради на тему, як підняти життєвий тонус і свою працездатність. Вигадувати велосипед не обов’язково, адже із такими проблемами людина зустрічалася ще років 1000 назад. Із тих пір вже є готові рішення, які підтвердженні досвідом мільйонів людей і результатами наукових досліджень.

  • Активний спорт в першу чергу активує кровообіг, а значить всі ограни отримують більше кисню і поживних речовин, в тому числі мозок. Під час занять спортом, мозок активується і переходить в турбо-режим, так сказати. Краще робити це регулярно, 3-4 рази на тиждень;
  • Хороший відпочинок, мінімум стресів і нормальний сон не менше 8 годин на добу. Нічний відпочинок повинен для того, щоб відновити сили і налаштуватись на новий робочий день. Звісно що коли проблеми якісь виникають, то тоді буває не до сну. Все ж таки, сон повинен мати найвищий пріоритет;
  • Харчування багате вітамінами. Із продуктами харчування організм отримує всі необхідні речовини для своєї життєдіяльності. Якщо якихось елементів не вистачає в раціоні, значить організм страждає і можуть виникати захворювання як фізичного, так і психологічного плану;
  • Додаткові стимулятори: кава, енергетичні напої, ноотропи. Але це з розумом, тому що вони можуть викликати звикання. Завдяки вмісту активних речовин, людина одразу відчуває приплив сил і бадьорість;
  • Власні досягнення. Ніщо так не дає сили, як успішно завершені справи, в будь-яких сферах життя. Спортивна медаль, червоний диплом, кар’єрний успіх, успішно завершений проект, купівля нової квартири, вдале одруження, будь-що – все це дає енергії на досягнення нових результатів. Отже, все що треба, так це згадати чого Ви добилися хорошого, чим можете гордитися. Якщо нічого не згадується, тоді подумайте уважніше, адже кожна людина має щось таке, чим вона пишається;
  • Не беріть на себе дуже велику кількість завдань і не ставте перед собою надто складні цілі. Недарма кажуть, що всіх грошей не заробиш, і всіх справ не переробиш. Їх насправді нескінченна кількість. Старайтесь ставити перед собою реальні цілі, які можливо реалізувати на практиці;
  • Робіть плани на завтра, тиждень, місяць, рік. Це дуже зручно виходить з допомогою звичайного датованого щоденника. Якщо план виконано, поставте жирну галочку – готово!

Резюме: щоб підняти свою працездатність і життєвий тонус, слідуйте простим правилам, які описані вище. Всі вони дійсно допомагають, оскільки підтвердженні результатами світових досліджень. Збігайте на пробіжку або повіджимайтесь від підлоги і після цього прийміть контрастний душ – приплив енергії гарантований! Цей спосіб найпростіший, як поповнити свій внутрішній запас енергії.


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ТЕХНО | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ