Корисні поради для профілактики стресу

для профілактики стресу

Труднощі на роботі, постійна метушня можуть призводити до стресу. Найгірше те, що стрес підкрадається непомітно, тобто людина навіть не здогадується про це і відчуває себе цілком впевнено. Найкраща профілактика стресу – це здоровий і спокійний образ життя. Але як вчасно розпізнати сигнал появи стресу? Ви часто поспішаєте, їсте на поспіх, мало контролюєте робочий план, губите ключі (або інші предмети), маєте конфлікти з іншими (сперечаєтесь через дрібниці), розташовані до заборонних звичок (їжа, алкоголь, цигарки, кава, знеболювальні препарати), тоді прийшов час задуматись. Наступними симптомами стресу можуть бути надмірна активність, або байдужість, соціальна відстороненість, дратування через звуки, виснаження, хронічна втома, безсоння, сексуальна слабкість, важкості шлунково-кишечного тракту. Краще звертати увагу на такі симптоми, адже просто так вони не виникають.

Профілактика стресу:

  • Слідкувати з собою та своїм здоров’ям
  • Постійне планування структури дня
  • Достатній сон, фази для відпочинку та спокою
  • Життєва активність, позитивні, але доступні життєві цілі
  • Веселе і активне дозвілля
  • Спілкування з друзями, колегами по роботі
  • Здорове, раціональне харчування
  • Розумне та контрольоване поводження із ласощами, типу кофеїну чи алкоголю
  • Активність на свіжому повітрі
  • Регулярні спортивні тренування
  • Особиста гігієна
  • Проводження часу з тваринами

Насправді ніхто не застрахований від стресу. Але в будь-якому разі, здоровий спосіб життя та правильні звички стануть гарною профілактикою стресу. Завжди треба намагатися контролювати навантаження на власні плечі та психіку і дбати про спокійний відпочинок. Якщо це вдається, ризик виникнення стресу суттєво зменшується, а самопочуття та якість життя покращується.

Джерело: www.pro-retina.de


При повному або частковому
використанні матеріалів сайту
активне посилання обов'язкове
© Чоловічий онлайн журнал mannton.com.ua

РУБРИКИ : ВІДНОСИНИ | ПСИХОЛОГІЯ | ЗДОРОВ'Я | ХАРЧУВАННЯ | ЦІКАВО | СТАТТІ ПАРТНЕРІВ || ДЛЯ РЕКЛАМОДАВЦІВ | КОНТАКТИ